在最短时间内练出肌肉，练好哪几个动作，让你事半功倍？

Question

在最短时间内练出肌肉，练好哪几个动作？

Answer 1

锻炼是一种需要技巧的事情，如果你的锻炼方式比较准确的话，那么你的身体将会得到很多的好处！锻炼当然是希望拥有一身健美的肌肉，那么如何能够快速锻炼出一身健美的肌肉呢？这需要你的方法正确才可以，下面给大家介绍几个简单的动作，效果十分的不错！

一、俯卧撑是锻炼肌肉的最佳方法，一般三个月见到效果！

俯卧撑是大家都十分熟悉的锻炼动作，相信大家在小学的时候，就已经在体育课上面了解了俯卧撑。从简单的程度来说，俯卧撑确实是十分的简单，但是这个动作，锻炼肌肉的效果却十分不错。每天大家只需要坚持做30个俯卧撑，那么就会出来效果。俯卧撑的锻炼姿势必须准确，s这样才能够，快速的锻炼出肌肉。

二、仰卧起坐是锻炼身体肌肉的一个最佳选择。

仰卧起坐和俯卧撑差不多，都是十分简单的锻炼动作，仰卧起坐能够锻炼腹肌，同时也能够锻炼背部的肌肉，所以是一个综合性的锻炼动作。仰卧起坐我们在很小的时候就已经熟悉了，动作十分的简练，建议大家每天做30个仰卧起坐，这样效果会比较的好，坚持三个月的话，你的腹部肌肉和背部肌肉就会初具规模。

三、蹲马步能够快速锻炼腿部肌肉

蹲马步是大家十分熟悉的锻炼动作，也是一个比较简单的动作。可以说练起腿部肌肉来效果十分的好，建议大家都蹲马步的话，一般坚持十分钟即可。蹲马步、仰卧起坐、俯卧撑这几个动作，是锻炼肌肉事半功倍的办法，大家可以试一试！

Answer 2

跑步运动，仰卧起坐运动可以在短期内有点效果。

Answer 3

其实仰卧起坐和俯卧撑就是非常不错的动作呀。

Answer 4

注意不要过度，劳逸结合能让你事半功倍。

Answer 5

只需要练好仰卧起坐，俯卧撑这两个动作就够了呀。