你的心情我完全知道，我也是从高一开始，我脸上的痘痘都没消失过~以前是觉得，可能是因为青春期~but，现在都是20好几的老阿姨了，痘痘还是没有消失的意思~看来，这个青春期是有点长啊。
其实啊，长痘不仅仅跟年龄、肤质有关，还跟饮食息息相关~[偷笑R]我以前是一点也不忌口，想吃什么就吃什么~怪不得控制不了痘痘！！！！
后来从别人那里get了一个“5要5不要”的饮食口诀，才慢慢缓解痘痘肌的状态，坚持了大概3个月，脸上的痘痘终于不见了，痘印也慢慢消失了。
那么这个口诀是什么呢？
5不要：不要喝牛奶及乳制品，不要吃高糖食物，不要吃过多红肉，不要吃花生、海带、紫菜，不要吃辛辣食物；
5要：要多吃维生素A，要多吃类胡萝卜素，要多吃不饱和脂肪酸，要多吃维生素B，要适量补充维C、维E和微量元素。
PS如果对胡萝卜素、不饱和脂肪酸、高糖食物等词不理解，也不知道哪些食物含有这些元素，
是说实话，有的食物虽然含有这些元素，但是吃起来就没那么美味了~所以你们在挑的时候，可以根据自己的口味筛选一下~（反正实在太难吃的，再有用我也忍不了~）
我自己平时最喜欢吃的几样，也在图片上PO出来了，你们要是不想去问DU娘，直接copy我的吃法也是可以的哦~
最后，关于5要5不要，如果只是死记硬背，吃起来是不是还是有点不放心呢？那我来给你们说道说道——
牛奶和乳制品和高糖食物会刺激油脂分泌，而油脂分泌过多，是导致长痘的主要原因哦~就像我们都知道的，油性皮肤更容易长痘一样~
猪肉、牛肉等红肉含有动物本身的激素，也可能含有为了促进动物的生长、饲养中可能会使用促生长的激素，对身体不好。
而花生、紫菜、海带等含有花生四烯酸和碘，可以促进炎症发展，所以痘痘肌的妹纸就不要多吃啦~
多吃维生素A，可以减轻角化过度状况；而多吃类胡萝卜素达到补充维生素A的效果。
缺乏多不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，是生长痤疮的原因之一。
怎样祛痘 祛痘好物 我的祛痘妙招 怎样养成不长痘肤质
杜玉往事？
追答自己去问du娘，我的方法都是里面看的。
本回答被提问者和网友采纳狮王祛痘软膏
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