手脚冰冷怎么办？拜托了各位 谢谢

Question

我到冬天手脚冰的不行，一点暖和气都没有，全身一直发抖，抖得我颈部和腰椎都酸痛酸痛的，而且我的膝盖也是冰凉的，就算天气不怎么冷也是凉的，这些症状是气虚还是什么？要怎么食疗呢？需要补些什么？

Answer 1

通常手脚冰冷有这几方面的原因： a.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 b.体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 c.血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 d.交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 e.衣物穿着过少，无法达到身体保暖的效果，身体产生的热量流失过快。 要治疗手脚冰凉一定要找准病因，进行针对性治疗，这样才能获得明显的疗效！ 预防保健措施 1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 2、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 4、进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 中医认为治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。 1、揉搓涌泉穴： 涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。 2、揉搓劳宫穴： 劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。 3、按揉气冲穴： 气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 4、按揉、拍打肾俞穴： 肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。 另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。

Answer 2

朋友你好！我建议你：1，每天做搓手运动，双手互相正搓、反搓、上下搓、前后搓、交叉搓等，搓手健身，搓手做功，搓手起暖，措手防病，手上有许多穴位，经常搓手有益养身，防病治病的！2，脚冷问题，每天换袜子、鞋垫子、最好也每天换鞋子，实在不行2天要换一次！鞋子要经常晒晒太阳，杀菌、消毒、回暖，有益健康的！还要经常做做脚腿的运动，如：跑跑步、走走路、踢踢键子、跳跳绳、踢踢腿等，以上你只要做了，你的手脚就不会冷的！你可以是没有副作用的！只有利身体健康的！3，每天晚上用热水泡泡脚，5--10分钟，用手心搓搓脚心81下，上床之后用手心搓搓腰81下，再用手搓搓大小腿36下，舒筋活血，益精补肾，调理筋脉，对你的腿脚很有好处的！4，饮食方面，要经常吃一些起暖的食物，如：羊肉、狗肉、牛肉、黑鱼、泥鳅、斑鸠、黄鳝等，还要荤素菜搭配，经常吃一些，韭菜炒黑木耳，芹菜炒干丝，豆腐烧平菇，菠菜、绿豆芽、黄豆芽等等！还有水果：苹果、柚子、橙子、香蕉、梨子等等。这样你就营养平衡，动静结合，心情愉悦，身体就会很好的啦！祝你心想事成，一切顺利！本回答被提问者采纳

Answer 3

四种方法有利于缓解手脚冰冷：①饮食上多吃保暖食物；②日常可多运动促进血液循环；③临睡前克用艾叶或姜片水泡脚；④平时注意保暖，多晒太阳。