作为这一届最年长的全明星，詹姆斯是怎么训练自己的呢

Question

如题所述

Answer 1

作为这一届最年长的全明星，詹姆斯是怎么训练自己的呢

詹姆斯现在已经14次进入全明星首发阵容，而现在詹姆斯的身体的身体状态依旧没有下滑的迹象，在全明星赛中最后命中关键球带领勒布朗队战胜史蒂芬队，也时隔三年再次捧回全明星的mvp的奖杯。

作为本届全明星赛最为年长的全明星，他很严格对带自己的身体，詹姆斯在一个振动台上完成他的深蹲组数，这听起来很奇怪，但是科学家已经发现这样能成倍提高耐力和力量。(低水平频率可能帮助中枢神经系统活化较多的肌肉细胞。)他的主要动作无非是俯卧撑和引体向上，不过除此之外，他也喜欢在椭圆机上练习做脚踏车训练。

这表示你不需要让他来帮你练就大块的傻肌肉，詹姆斯会亲口告诉你，一个篮球员身上的一身效率型肌肉是如何打造出来的。

在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。

他每次都严格的要求自己，很爱惜自己的身体，在这次比赛后他也说：“我很尊重年轻球员，我爱他们。毫无疑问，他们是下一代，他们要继承传统。我最引以为傲的一件事就是能够照料好我的身体，确保我每晚都能登场比赛，让自己持续地进步。

Answer 2

取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左腹部至小腹下部，再上右腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。