作为一名老师，天天要给学生上课，天天说话，嗓子难免受不了，经常沙哑疼痛，很是苦恼。于是我总结了一些能有效缓解嗓子疼痛的方法。
一少吃辛辣
辛辣食物是热性食物，如果上火的人再吃这些食物，很可能会火上浇油，嗓子更疼。应吃些清淡的食物，避免刺激嗓子，引起更大的麻烦。
二 多喝水
喉咙发炎红肿时，就提醒人体要补水了。补水量以尿色呈淡黄色或无色为度。充足的水分能滋润细胞膜，促进细胞代谢废物。尤其嗓子疼是由于感冒引起的时候，多喝水有助缓解症状。每天8杯水，不仅有利于新陈代谢，还有利于健康。拥有了健康的身体，是无比巨大的财富。
三 消炎药
最有效的治疗喉咙痛的东西可能已经在你的药箱，非甾体类抗炎药，例如布洛芬。这些止痛药和消炎药药物组合，它们会让你一下感觉好些，它们也会减少一些喉咙痛引发的肿胀。专家表示，如果你有发烧，这也是喉咙痛造成的症状，消炎药可以帮助你避免引发其他症状。平时嗓子干涩时，可以吃些西瓜霜润喉片。含在嘴里有凉丝丝的感觉，这也是对嗓子的保护。润喉片也不能吃太多，毕竟是药，适量就好。
四 喝茶
绿茶、白茶、黑茶、红茶乃至草药茶一般都有镇痛、提高免疫力、防止细菌感染的效果。喝的时候加入1小匙蜂蜜还能加强杀菌效果，早日摆脱嗓子不适。多喝茶还能醒目明神保持精力的作用。
高中的时候，经常早上口干而嗓子疼(我睡觉的时候是嘴巴张开的，这个我也不知道为什么)，由于早上还有早读，我不可能弄成这样去读书，只能自救，后来慢慢的，我也摸索出自己的解决办法。
1.吃个水果
早上口干嗓子疼，真的很难受，发声很难听，我奶奶说吃水果可以润嗓子，我吃了一个苹果，果然有效，为此我奶奶特意给我买了一些苹果。吃水果对缓解嗓子疼是很不错的办法。
2.喝水
嗓子疼，大部分是嘴巴太干了，没喝水引起的，多喝点水，润润喉咙，喝水能对嗓子起到按摩舒缓作用，缓解痛疼。
3.消炎药
这个是最直接的，因为缓解只能暂时，不能解决嗓子疼，一般嗓子疼可能是喉咙发炎，这时候这些消炎药是你必须的，
嗓子疼的注意事项
1、限制说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
2、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
4、说话音调不宜太低或过高。
5、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
6、尽量用腹部轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
7、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
上火嗓子疼这是我们日常生活中经常遇到的一些小疾病，虽然只是一些小病，但是也是十分让人难受的，那么当我们上火嗓子疼该怎么办呢？
最直接的方法就是多喝水，有时候嗓子疼不一定就是真的有病，有可能就是扁桃体有点累，喝水的时候，可以用水清一下嗓子，这样会好受一些，而且也没有什么副作用
直接就医。生病了去找医生这再正常不过了。在医生的建议下吃一些药，消炎止痛一下挺好的，但是长期因为小病服用药物身体会产生抗性，这是十分不好的，这就意味着当我们再生病服用这些药物的时候可能会不管用，并且西药的副作用也是很大的。
注意饮食。吧吃出来的病吃回去其实也是有道理的，这种方法是比较建议的。从饮食上，首先要忌口，不吃味道大的食品，不吃生冷的食品。然后就是从养生方面考虑了。最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽。水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。
夏天是个干燥炎热的季节，一不注意就会上火，有些朋友一上火就会嗓子疼，就像感冒一样，却又热的难受，下面，让我来介绍一下一些去火的小技巧：
1. 保持一个愉快的心情。上火很大程度上是心情原因，发现自己上火之后，就要调整一下自己的心情，放下手头的工作，出去放松一下。
2. 注意饮食。首先，要多喝水，多喝温水，或者买些菊花冲着喝，不但可以加快排毒，还可以去火、缓解嗓子的疼痛感。其次，要注意多吃一些清热去火的食物，如梨、苦菜、苦菊等等食物。如果嫌苦菜苦，可以剁碎了调成馅包包子吃，健康又美味。同时，要避免过于辛辣的和本身是温热性的食物，如坚果、热性水果等等。
3. 看医生。如果实在是特别难受，那就需要去看一下医生了。推荐使用中药冲剂，可能会比较苦，但很有用。如果炎症来的很快，那可以配合一些西药的消炎药，但如果喝了头孢要注意不能喝碳酸饮料或者酒。
4. 加湿器。很多人尤其是南方到北方上学的人，受不了北方干燥的天气，极有可能引起鼻子或嗓子疼，这种情况下极需按一个加湿器来缓解一下症状。
5. 要保证充足的睡眠，适当的体育锻炼。体育锻炼不仅可以提高免疫力，也可以帮助我们放松心情。充足的睡眠不但能够使我们保持充沛的精力，还能将我们体内一天积累的毒素排出体外。
总而言之，我们需要在多方面注意这个问题，希望上面几点对大家有帮助。