胸部一直都是女人十分在意，重点保养的部位。因为如果保养不到位的话，就会出现胸部下垂，或者说外扩的情况。让女人们的胸型变得难看，不坚挺。这对于女人来说，是一种打击。为了有好身材，胸部的健康，请务必好好保养乳房。那么胸部下垂外扩如何矫正呢 ? 这里推荐几个纠正措施，女人可以参考参考。
1、做胸部按摩运动
坚持运动对身体好，每天坚持做胸部运动的话，有助防止胸部下垂。比如说每天晚上睡觉之前，可以做几分钟的胸部按摩运动，洗净双手，单手掌心贴在胸部皮肤上，再按顺时针、逆时针的方向，在胸部周围进行旋转按摩。坚持到皮肤微红发热停止。再轻轻捏住乳头，做提拉的动作，提拉几次就可以了。
这个按摩运动一天可以做三五次，每次只要做个五分钟就可以了。坚持下去，对胸部有保健功效。因此，胸部已经开始出现下垂的女人们，要赶紧学起来。
2、选择合适的胸罩
胸罩作用除了是遮羞之外，还有是为了托住乳房，让其不会下垂。为了呈现更好地承托作用，平常的时候，选购胸罩一定要选合适的。其中，透气性好、弹性好的胸罩最佳，之后则是选择合适的尺码。不然太大太小都会乳房造成伤害。
其中，小编提醒，胸罩选好了以后，穿的时候也要认真一点，比如说穿上胸罩之后，要记得将乳房全部收入胸罩里面，不然很容易出现副乳的。
3、吃美胸食物
有些食物具有不错的美胸效果，比如说莴苣，利用它和山药、鸡蛋一起吃，能够让乳房部位获得更多的营养，同时还能够调养身体的气血，让胸部内血液循环更快。比如说西柚，其富含维生素 C，吃了以后能够防止胸部变形，有这种效果的食物还有西红柿、葡萄和橙子等。
4、调整自己的姿势
小编提醒，姿势不对也会对胸部发育有影响的，比如说造成胸部下垂。其中，长期在办公室内坐着的女人，若是姿势不正确的话，胸部下垂的速度会更快，尤其是那些含着胸坐着的女人。
不管是走路的时候，还是坐着的时候，建议都要抬头挺胸，挺直你的背部。此外，睡觉的时候请一定不要趴着，否则很容易压迫乳房的，不仅会导致你的乳房变小，而且还可能导致乳房疾病。
切记：一定要试穿，找到符合自己胸型的。
希望对你有帮助。本回答被提问者采纳
或者穿普通的内衣，多穿一个胸托
2个都是调整胸形用的，坚持穿，有效果的
另外配合精油按摩。去买紧实胸部的精油，复方的，可以直接用在皮肤上，每天洗完澡用来按摩胸部，往里画圈，往上拨，坚持做，1个星期肯定有效果，月经期间不能按摩哦
不过外扩是很正常的，正常的胸部是微微外扩的
一：做好胸部的健美工作
可以多做一些能够加强胸部肌肉的锻炼，比如扩胸运动、扩胸健美操和俯卧撑等都可以促进胸部的发育，使得胸部更加的健美，有效的改善胸部外扩的现象！
二：做好胸部的按摩
可以每天早晚对胸部进行适度的按摩，这样可以促进神经反射作用，促进脑垂体的分泌，能够使得胸部的发育更加的好。
三：保持适度的营养
少女不要为了追求自己的曲线美过度的节食，会破坏身体的营养，一定要保证充足的蛋白质的摄入，保持均衡的营养供应，这样能够使得胸部更加的丰满。
你好，首先你的这种情况不要担心，你说的往外扩的情况是可以通过带聚拢胸罩解决的。
指导意见：
一般你的这个年龄是还会继续发育的，建议你平时可以多吃些猪蹄牛津什么的，平时可以带聚拢胸罩。