办公室早餐系列
三明治早餐（Office男人）
三明治+亚洲沙拉+牛奶
制作：开袋即食。
这可能是最简单快捷的办公室早餐了，尤其适合在吃上不爱动脑筋的男人们。但注意一周只可吃一次，因为超市的三明治通常是肉松，火腿，蛋，色拉酱的组合，几乎都是蛋白质含量较高的食品。蛋白质摄食过量，有可能增加肝脏，肾脏的负担。
好心情早餐（Office女人）
全麦面包+巧克力酱+牛肉棒+牛奶+香蕉
制作：巧克力酱抹在面包片上，其他开袋即食。
你可能也听说了，巧克力和香蕉能让人心情愉悦，是的，因为这些食物里都含有丰富的5-经色胺，钙，镁和两种维生素——烟酸和胆碱，它们能使人感到精神愉快，心情舒畅。每个月的那几天不妨一大早就用这套早餐压压“火”。
速溶谷物早餐（Office男人）
杏仁玉米片+火腿沙拉+牛奶+香蕉
制作：玉米片中冲入牛奶，其他开袋即食。
增加了一点动作——取一个杯子，倒入玉米片，再倒入牛奶。但对于拥有一套营养完整的早餐来说，这是不是太不费事了？！
好记忆早餐（Office女人）
全麦面包+奶酪+凤尾鱼+酸奶+西柚
制作：面包取短切开，加上一片奶酪，西柚剥食，撒一些班在酸奶里味道更好。
这些食物富含卵磷脂，多不饱和脂肪酸，B族维生素和微量元素锰，具有促进脑部循环，增强记忆力的作用。都说女人比男人健忘，真是这样吗？
寿司早餐（Office男人）
寿司+豆浆+芒果块
制作：开袋及食。
如果你的胃还健康不惧冷食，寿司真是不错的选择，有饭有肉还有菜，营养难得地全面。而且超市里还有多种附送的寿司调料供你选择，基本上来说，配杯喝的就行了。
豆腐西施早餐（Office女人）
内脂豆腐+咸鸭蛋+海鲜意粉沙拉+苹果汁
制作：盒豆腐揭开，剥入咸鸭蛋拌匀。其他开袋即食。
鸡蛋，豆腐和蜂蜜是女人的三件宝。豆腐不光含钙高，还有丰富的植物蛋白，8种人体必需的氨基酸及动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。常吃豆腐的女人机体代谢免疫力增加，容貌滋润水嫩。买盒可以直接食用的内脂豆腐，试试做个早餐的豆腐西施。
亚健康早餐（Office男人）
葡萄干面包+酸奶+五香花生+金枪鱼沙拉+猕猴桃
制作：开袋及食。
办公室一族总有说不来的苦，亚健康似乎是大家的正常状态：疲劳，注意力不集中，食欲不振，头痛……据专家说这份早餐有助于养心安神，改善疲劳。专家还特别提醒，亚健康人群早餐最好不要吃油炸类食物，它们会加重各种不适症状。
谷物早餐（Office女人）
营养全麦片+酸奶+卤蛋+蔬菜沙拉
制作：酸奶中倒入麦片拌匀，其他开袋即食。
商家为办公室一族想尽了办法，特别为女士调配的谷物早餐不仅低脂，还添加了钙，铁，还有维生素和有益头发的叶酸。简单的早餐不简单的营养，再也没有理由亏待自己的胃，亏待自己的健康！
参考资料：http://tieba.baidu.com/f?kz=107640320