进来很容易情绪失控,一直哭,止不住,怎么办

Question

从小一直有一种很绝望的感觉，小时候会一直哭，后来发现哭没用，就试着努力活。把自己弄得很开朗一样，做事情习惯压抑自己。有伤心难过不敢给别人说，特别是亲人，觉得说了很恶心，说了也没用，还可能会被责骂。
在别人面前总是很大大咧咧，好像也一直等过别人的关心，但是没等到。
最近也因为这样的个性出了点事，按我一贯的做法就是表面上不在意，然后自己回来难过一下就没大事了。但是这次完全到了失控的地步，以前我很爱面子绝对不在别人面前哭，这次是在路上，教室里，宿舍里，哪里都在哭，也不是难过，就是无法控制自己的情绪，会突然开始狂哭，也会之后就平静下来。但是很快又开始掉眼泪，但其实我内心没有什么波澜，除了万念俱灰，没有什么感觉，就是不知道为什么会一直反复折腾着掉眼泪。
现在平静下来的时候，对任何事情都没有兴趣，也没有任何心情，什么都不想做，就想一个人发呆，不想说话，不想睡觉，不想闭眼，除了呼吸任何事情都不想做。
不然就是哭，就是这两种状态交错，已经三天了，哭的时候很激动无法自控，静下来的时候也没办法说话。
不知道要怎么办？

我不要大道理，看了我会崩溃。

Answer 1

你近来之所以很容易情绪失控，一直哭，止不住，是因为你无法通过其他管道宣泄自己的紧张，结果这种紧张转化为焦虑，而这种焦虑的能量往往过于强大，强大到你没办法控制，你只有不由自主地哭了，而且止不住，这就是造成你目前状况的症结所在。

解决之道是：将紧张转化为能量。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

Answer 2

我和你一样，尽量把自己弄得开朗些，比如做些你喜欢的事情 ，让你感受到自我的价值，可以多交些朋友不要一直困在自己的小世界，了解别人的生活，会使你学到很多

Answer 3

自闭吧。有要好的朋友吗？想他倾诉一下自己的心事，我想他会给你点好建议的安慰的。再就是你有给家人说过自己的苦恼吗？她们会责骂你？我觉得你都没跟他们说，怎么知道他们会责骂你呢？我想天下的父母都是爱自己的儿女的，不管他们打骂都是爱我们的，我建议你不妨把自己的问题跟他们说说，或许会给他们带来担心，但是你还这样发展下去只会越来越坏，我认为你在别人面前的自己都是自欺欺人，不累才怪，何必把真实的自己丢了呢。哭是表达自己的情感的一种方式，现在你在别人面前哭，是因为你的苦恼你的压抑自己一个人已经承受不了了，应该培养一下自己的兴趣，看一看励志书籍，如果想多交流的话可以在百度里和我聊。

Answer 4

想哭就哭，不想哭时找个人恋爱！一旦拥有甜蜜的爱情，什么问题就都不是问题了，总之一切烦恼都是自寻烦恼！楼主想开点，多珍重！

Answer 5