高温防暑注意事项

Question

如题所述

Answer 1

1. 避开高温时段出行：夏日外出时，应尽量避免在烈日下长时间暴露。如需外出，请做好防护措施，如携带遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜，以防止晒伤。穿着应选择棉、麻、丝等浅色、透气性好的衣物。
2. 及时补充水分：出行时应随身携带充足的水源，并养成定时饮水的习惯，避免等到口渴时才饮水。每次饮水量控制在150-200毫升，饮用温开水而非冰水。
3. 利用水分散热：经常洗澡或用湿毛巾擦拭身体，以助于散热。在高温环境中，可用冷水冲洗头部和颈部，促进水分蒸发和体温降低。
4. 均衡饮食：确保饮食营养丰富，多吃含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等，既能补充水分又能满足身体营养需求。
5. 合理安排作息：保持充足的睡眠，以缓解身体疲劳。夏日白昼较长，夜晚较短，气温较高，确保充足的休息对于工作和学习至关重要，同时也是预防中暑的有效措施。
6. 携带防暑药品：从事户外活动或高温作业的人员应随身携带防暑药品，如十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸，以便随时使用，防止中暑的发生。