控糖粗粮饭有哪些

如题所述

控糖粗粮饭有藜麦饭、高粱米饭、薏米饭、荞麦饭、黑米饭、玉米饭、红米饭、紫米饭、大麦饭等谷物类米饭,还有用黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆或是豌豆等食材混合大米制作成的杂豆类米饭。
控糖是控制进食富含糖分的米饭、面包、馒头等食物,即食用含糖量较低的粗粮,让身体摄入糖分较少,保持健康。粗粮种类繁多,营养价值高,在加工过程中保存了许多细粮中没有的营养成分,大部分粗粮中淀粉、纤维素、矿物质、维生素等物质含量丰富。
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