孕期体重如何精细化管理？

Question

如题所述

Answer 1

孕期体重的管理是从备孕期开始，贯穿整个孕期，直到产后。
1、备孕期：准备怀孕时，计算一下自己的体重指数BMI（BMI=体重Kg/身高m2）。最好把体重控制在BMI正常再怀孕。
BMI18.5体重偏低，建议加强营养。
BMI18.5-24.9体重正常，可以备孕。
BMI25.0-29.9体重超重，运动加饮食调整。
BMI=30体型肥胖，运动加饮食调整，减重后怀孕。
2、早孕期：孕13周之前，由于胚胎很小，不需要太多营养，可以维持正常饮食，不需过多补营养。体重增长控制在2Kg之内。
3、中晚孕期：孕13周之后，根据孕前体重指数BMI，控制体重增长。
BMI18.5体重偏低，每周增重0.51Kg，整个孕期增重12.5-18Kg；
BMI18.5-24.9体重正常，每周增重0.42Kg，整个孕期增重11.5-16Kg；
BMI25.0-29.9体重超重，每周增重0.28Kg，整个孕期增重7.5-11.5Kg；
BMI=30体型肥胖，每周增重0.22Kg，整个孕期增重5.0-9.0Kg。
4、正常妊娠期生理性体重增长包括：
胎儿3.2-3.6Kg，羊水0.9Kg，胎盘0.7Kg。约5Kg，分娩后即减轻。
囤积脂肪2.7-3.6Kg，乳房增大0.45-1.4Kg，为哺乳准备。
血容量增加1.4-1.8Kg，血管外液增加0.9-1.4Kg，子宫增大0.9Kg。产褥期以出汗、排尿的形式排出体外。
5、产后体重滞留：一般比孕前增重3-4Kg。体重滞留超过5Kg，下一次妊娠发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、早产、剖宫产等风险增加。