我今年19岁，女生，在我的记忆里我父母经常吵架，从小到大都是当着我面吵，我妈总是抱怨，抱怨我爸不上进，对家庭不负责，我妈抱怨已经成为一种习惯了，在我面前说爸爸不好，在奶奶面前说爸爸不好，至今我已经十九岁了，我妈每天都在还在说我爸，不光是我爸烦了，连我都觉得烦了，我知道她的出发点是好的，但是有时候真的难以理解，大概是从初一开始，回到家我更愿意一个人待在自己房间，把耳机开到最大声，自己做自己的事情，而我妈就经常说我一个人封闭自我，说我心理有问题，至今我也没有听到她夸过我一句，我要干什么她都没有鼓励过我，反之总是打击我，然后我想证明自己不像她说的那么没用，我也努力过，但是我努力的成果从未得到过她的认可，在她眼里我的努力微不足道，她总是否定我的一切，总是不分场合的说我，对我造成我很大的影响，让我性格变得很懦弱很自卑，不愿意在别人面前敞开心扉，不管是当着我还是背着我都会说我这不好那不好，说我不如张三不如李四,反正就是不如别人，我尝试过与家人沟通，但是没人愿意接纳我的意见，索性我选择顺从，然后就变成了没有主见，现在想到家里那些事情就会情绪低落，我知道我根本改变不了家里的现状，因为之前就已经尝试过了，我能做的就是调整心态，但是这个真的是最难做的，谁能告诉我该怎么办