瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理
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第1个回答 推荐于2016-12-01
步骤/方法
1
患者趴姿（或平躺）：用手（拿法）来放松整个腿部肌肉
2
用滚法：整个大腿外侧.滚法较拿法.滚法的刺激面积达.可以使患处均匀受力。如刺痛感不强建议换用拇指刺激.
3
整个大腿外侧有坐骨神经经过.长时间坐姿.会压迫整根神经.从要不到腿部活动都会有所牵连.大腿外侧根据患者能受力的程度.可采用肘部平推.注意不能用肘部的骨头来推.患者受不了还有对施力者也是有损害
4
大腿外侧也可采用掌推法
5
小腿两侧：可采用拿法从膝盖向脚踝推拿.中医推拿讲究失穴不失经.就是按着经络的巡行推拿..穴位可以慢慢尝试寻找.从膝盖向下：外侧 足三里
阴陵泉
三阴
6
脚部：用拇指揉按解溪穴
7
患者趴姿：同样滚法.从臀部到脚后跟
8
到膝盖后侧.腿弯曲处.稍加用力.刺激委中穴.接着小腿肚处的承筋.承山穴. 这三处穴位对于小腿抽筋有很好的缓解作用.每天坚持适当推拿
9
将患者腿部弯曲.握住脚踝处.向臀部缓慢按压
10
最后手拍或握拳重拍脚后跟处
END
注意事项
推拿是预防一些疾病很不错的自然疗法.但身体出现疼痛在开始推拿效果不会很明显.需要长久坚持.摆正心态.
平时多加强体育锻炼.
天气寒冷时.注意保护膝盖.本回答被提问者和网友采纳
1
患者趴姿（或平躺）：用手（拿法）来放松整个腿部肌肉
2
用滚法：整个大腿外侧.滚法较拿法.滚法的刺激面积达.可以使患处均匀受力。如刺痛感不强建议换用拇指刺激.
3
整个大腿外侧有坐骨神经经过.长时间坐姿.会压迫整根神经.从要不到腿部活动都会有所牵连.大腿外侧根据患者能受力的程度.可采用肘部平推.注意不能用肘部的骨头来推.患者受不了还有对施力者也是有损害
4
大腿外侧也可采用掌推法
5
小腿两侧：可采用拿法从膝盖向脚踝推拿.中医推拿讲究失穴不失经.就是按着经络的巡行推拿..穴位可以慢慢尝试寻找.从膝盖向下：外侧 足三里
阴陵泉
三阴
6
脚部：用拇指揉按解溪穴
7
患者趴姿：同样滚法.从臀部到脚后跟
8
到膝盖后侧.腿弯曲处.稍加用力.刺激委中穴.接着小腿肚处的承筋.承山穴. 这三处穴位对于小腿抽筋有很好的缓解作用.每天坚持适当推拿
9
将患者腿部弯曲.握住脚踝处.向臀部缓慢按压
10
最后手拍或握拳重拍脚后跟处
END
注意事项
推拿是预防一些疾病很不错的自然疗法.但身体出现疼痛在开始推拿效果不会很明显.需要长久坚持.摆正心态.
平时多加强体育锻炼.
天气寒冷时.注意保护膝盖.本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2018-04-03
患者趴姿（或平躺）：用手（拿法）来放松整个腿部肌肉
用滚法：整个大腿外侧.滚法较拿法.滚法的刺激面积达.可以使患处均匀受力。如刺痛感不强建议换用拇指刺激.
整个大腿外侧有坐骨神经经过.长时间坐姿.会压迫整根神经.从要不到腿部活动都会有所牵连.大腿外侧根据患者能受力的程度.可采用肘部平推.注意不能用肘部的骨头来推.患者受不了还有对施力者也是有损害
大腿外侧也可采用掌推法
小腿两侧：可采用拿法从膝盖向脚踝推拿.中医推拿讲究失穴不失经.就是按着经络的巡行推拿..穴位可以慢慢尝试寻找.从膝盖向下：外侧 足三里
阴陵泉
三阴
脚部：用拇指揉按解溪穴
患者趴姿：同样滚法.从臀部到脚后跟
到膝盖后侧.腿弯曲处.稍加用力.刺激委中穴.接着小腿肚处的承筋.承山穴. 这三处穴位对于小腿抽筋有很好的缓解作用.每天坚持适当推拿
将患者腿部弯曲.握住脚踝处.向臀部缓慢按压
最后手拍或握拳重拍脚后跟处
END
注意事项
推拿是预防一些疾病很不错的自然疗法.但身体出现疼痛在开始推拿效果不会很明显.需要长久坚持.摆正心态.
平时多加强体育锻炼.
天气寒冷时.注意保护膝盖.
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