篮球上篮技巧

Question

我看同学上篮都是耍杂技那样的，能不能指导一下，我看他们弄杂技不容易给人防..

Answer 1

上篮口诀：一大二小三高，第一步大——重心压低，加速过人。第二步小——提高重心，减速跃起。
当然你熟练了，手脚的力分开了，那么一大二大或者一小二大，一小二小都可以。
上篮手脚关系：最基本（注意这三个字）的三步上篮先起哪只脚最后就哪只手上篮，两步上篮其实就是把第一步去掉了，直接二小三高（你也可以二大，只要你控制得住），当然起哪只脚就是反手。好了比如你右手三步上篮（一般开始练习是走右侧），那么你是先大步右脚再左脚起跳再右手上篮，二步就是先起左脚跳起再右手上篮。PS：这里强调一下，不一定先起哪只脚就最后那只手上篮，协调好随便都一样，但是如果你刚练习，那就是按最基本的来。
基本这样顺序练习比较好：先右手再左手，先右边再左边，先低位上篮再高位上篮，先慢三步上篮再快速上篮，先三步上篮再两步上篮。
上篮分手上动作和脚步动作。
脚步嘛：跳步，三步，两步。具体你是左右移动走还是直走，斜走，后退（造成后仰投）那根据对方而定。
手上动作：这就多的去了，高低位（举起的是高位，托着从下往上抛是低位），头顶绕球（韦德的），背后绕球（这个常见吧，不过背后绕你可以换手，初学一般是右手绕一圈之后还是右手上篮），胯下（一边三步一边胯下，这个比较难的，而且不是很实用，一般是第一步胯下），拉杆，换手，投篮，三步上篮中的各种手上假传动作或者假投（举个例子，你两步上篮练好了，在某种情况下面你可以二三切步，也就是你在右边的时候先起右脚，左手上篮，这就是一个“右边右脚先起式左手两步上篮",就是走一步就跳起，一般跟你跑的防守队员可能来不及反应就上篮完成了，当然你的手大球性好点，再对方有可能触到球或者你觉得远了一点两步上篮的情况下，你的左手可以伸直之后又把球抱回来，同时再走一步完成第二步，这时你换右手上篮——犀利你可以不换，这时身体协调性问题。其实这又变成“右边右脚先起式三步上篮”，也就是一个最简单的上篮，只不过中间有个左手举球假2步上篮的动作，当然如果你刻意去做意义不大，一般是真的就两步上篮了）。
给你归纳一下：左右侧上篮，左右手上篮，二步三步上篮，高低位上篮。两两组合就是16种基本上篮，不含跳步各种手上花样动作，还有投球，自己慢慢练。我也是闲的蛋疼给你一个个打字。

Answer 2

上篮最基本的是了 球一定要在最高点出手 这样不容易被盖帽

杂耍式的上篮的最终目的也就是为了不让别人封盖你的上篮

如果你身体素质好的话 可以用一些难度大的 ```

其实最简单的也就是最好用的 既然有上篮的机会 说明对方干扰不到你了

如果要做杂耍 说明 这并不是一个好的得分机会本回答被提问者采纳

Answer 3

基本的上篮姿势先学会了 在说杂耍 杂耍的命中率没有标准的高 其实有时身体控制不好 杂耍才容易盖了 因为出手点低

上篮 跳起来的时候关键要先倚住防守人 再高高的跳起来

具体推荐看张卫平篮球教学视频 里面讲的非常详细

Answer 4

他们那样上篮，如果没有良好的力量做基础，势必稳定性差。你可以在防守中多些侵略性，多一些肢体上的对抗，提前判断好他们的进攻路线，让他在难受的姿势下被迫出手。自然他们就不会很容易进了。

Answer 5

仔细看好了,其实很简单.
在1对1防守的情况下一般防守者都会防守偏左或偏右,早到他防守时候留给你的那条路,以最犀利的突破到篮下,只后就是上篮,(秘诀:上篮不用跳太高,利用惯性飞向底线就行)