我很喜欢做瑜伽和快走运动,健身教练给我做了一个身体测试,说我基础代谢比一般人差不少。不知怎样改善,我今年45岁,基本上保持两三天运动一次,在健身房上一节瑜伽课【一小时】,或者跑步机快走45分钟【速度是6】。如果间断几天不运动的话,感觉会比隔一两天运动一次时的体力差很多。另外跑步机做快走运动,多长时间比较合适呢?例假期间运动对身体有害吗?请指点。多谢!