第4个回答 2009-10-17
偶介绍给你偶的经验吧
我也是初二开始减肥了
早饭照吃（可以的话吃全麦面包和脱脂牛奶）
午饭在学校的，家长看不见，不吃
晚饭不吃饭吃菜喝汤（2选1），不吃肉吃鱼虾蟹（3选1）
（菜不能爆炒的，而且是菜不含淀粉的那种，少量油可以；汤不放油的而且要是素汤；菜五筷子、汤一碗；荤菜：大的虾6只、鱼巴掌大一块、蟹一只）
因为不吃午饭会饿，可以吃苹果啊、柚子啊、猕猴桃、橙子啊什么的填肚子
建议一天一瓶乳酸菌，防止减肥时候便秘
嘴馋的话，千万别吃零食，但可以喝奶茶、绿茶什么的（绝不含糖），银耳羹不错。
ps：餐前一杯咖啡（无糖无奶）效果好；餐后半小时内不坐；餐后半小时内不喝水；睡前3小时内不吃东西
我就是这样过来的，双休日可以再吃少些，偶尔运动。一开始一周减了4斤，后来一个月十斤。
预祝你减肥成功哦^O^~~~本回答被提问者采纳