举杠铃骨头响是怎么回事，对骨骼有伤害吗？

Question

我以前不怎么运动，现在开始健身，躺着举杠铃的时候，有时候肩关节咔啦咔啦的响，这样有问题嘛，还有就是举杠铃会不会对骨骼有什么损伤啊？

Answer 1

是正常的声音，是关节囊里润滑液的声音，谁都有这个声。

但是你必须特别注意这个关节，每次都先充分热身这个关节10分钟，然后再训练

任何力量训练都是双刃剑，强壮了肌肉的同时，都无情的磨损着相关的关节

这是没有办法的事情，不然怎么会有人吃关节宝。

尽量做到热身，然后谨慎使用1-6次的大重量

Answer 2

很多这种情况，正常，你可以先从轻的开始练起，之前可以先跑会步，活动活动关节，时间长了你的肌肉骨骼承受能力强了就好了

Answer 3

会磨损

Answer 4

正常 我也这样，说明你 你不怎么锻炼