拒绝别人方法一
1 停顿一会儿，再做决定
当别人向你提了一个不合理的要求的时候，先不要着急答应对方，而是尝试着先停顿一下，然后再做决定。要知道，此时无声胜有声。
2 把自己正在忙碌的事情给上级看
当你感觉自己已经忙的焦头烂。额，并且上级由于没有注意到你的处境，又给你安排了很多新的任务的时候，你就应该把自己目前正在忙碌的各项事情如实的摆出来给上级看，从而让上级认识到你目前的处境，进而进行更加科学的任务分配。
3 看场合，再拒绝
人活一张脸，私下拒绝永远比当众拒绝好，要给对方留面子，如果实在无法避开其他人，最好事后找机会和对方说明清楚，以免树敌。
4 巧妙借用别人的话来拒绝
要善于借力，比如说我个人想帮你，但是公司规定.....，“我知道你很需要这个，但是我们领导有言在先，不能这么干!”，或者直接说，“这个事我做不了主，你想去征询领导的意见，他开口了，我立马办。”一般对方都会知难而退。
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拒绝别人方法二
1 不仅要学会说“不”，还要学会说“但是”
直接说出“不”，有时的确会让对方感觉有些丢面子。如果能通过一个“但是”来引出你所能提供的其他帮助，就会让对方的心理感觉好受很多 。
2 拒绝对方后，看看还能为对方提供什么其他帮助
如果你能够去认真的思考一下对方所提出某项请求的背后隐藏的真正目的，然后再看看自己是否能够提供其他方面的有效帮助，那么，即使你拒绝了对方，对方也不会因此生气。
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3 展示友好，先肯定再拒绝
这个话术很重要，与其说：“我不同意你”，不如委婉的说：“你的提议非常好，但是还是不足以说服我!”先肯定再拒绝，可以消减能对方“被否定”的感受。
4 为对方设下陷阱
这也是一种诱导的方法，很容易让对方放弃自己原来的问题。比如你知道了一个很重要的秘密，但是你要为这件事情保密，这时候你的一位八卦好友死缠烂打要知道这个重大秘密，你可以笑声问他：“你可以保守秘密吗?”他肯定会说：“当然可以。”这时候你就笑着说：“我也能保守秘密。”
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拒绝别人方法三
1 “让我看一下最近的日程表，然后再答复您”
如果对方邀请你去做某件事，你感觉直接拒绝容易伤到对方，那么你不必先急着说“不行”，而是先说一句：“这个活儿不错，不过先让我看一下日程表，确定一下那一天是否已经有了其他安排，然后再答复您，好吗?”
2 贬低自己而非否定对方
对方找你帮忙的时候，与其说“我就不帮忙”，不如说“我很想帮忙，但是能力有限，这个事我干不了!”关键点，就是变现出有心无力，实在不行你可以甩锅，推荐其他人选。
3 短暂延迟，可暗示你有为难之处
毫不犹豫的拒绝，给人的影响是极其不好的，当别人提出要求的时候，你最好沉默，和对方目光交接，假装在认真考虑，这些足以暗示你很为难。然后你可以说“容我考虑一下，稍后回复你”，这里有个技巧，电话拒绝比当面拒绝更容易，不过切记不要让对方等太久。
4 推给别人
我认为我不是帮你解决难题的最佳人选，你可以找……当你发现自己根本不可能帮上什么忙时，直接拒绝。也许你认识的某个人更适合解决这个难题，将这个人推荐给求助者，这个办法在工作中非常适用。