中医上有这样一句话，“想长寿，首先保护肾脏”中西医中“肾”的意思不同，但这句话都适用，如果人们能好好保护肾脏，就可以减少肾脏疾病的发生，人们的整体寿命就会增加，那么补肾最快最好的食物有哪些呢？一起来看一下。
一、补肾最快最好的食物有哪些？
1、山药面团。如果平时肾虚比较严重，可以通过吃山药面团来进行调理，山药面团的功效就是滋补肾阴，而且还可以治疗由于肾阴亏损而导致的消渴等等的症状，在做的时候先准备山药，面粉，核桃仁，蜂蜜等等，先将山药洗干净之后放在锅里蒸熟去皮，然后捣碎放在盆里面和面粉一起揉成团之后做成饼，然后在面团上面放一些核桃仁，再放蒸锅上蒸15~20分钟左右，撒上蜂蜜等等就可以了。
2、何首乌炖鸡。何首乌炖鸡可以大补肾气，并且还可以治疗男性早衰等等的症状，在选鸡的时候最好选择三黄母鸡，先将母鸡处理好放在一边备用，然后将何首乌碾碎放在一个纱布袋里面，然后将纱布袋放到母鸡肚子里，将母鸡放到砂锅中，慢慢的用小火炖，一只炖到肉烂为止，然后再取出纱布袋，根据自己的口味放一些调味料就可以了。
二、肾虚是什么原因引起的？
出现肾虚一部分原因是饮食不当而引起的若长期饮食不规律，以及饮食没有营养，包括长期在节食的情况下就会引起肾虚，另外还有一些人平时的时候特别喜欢饮酒，也是会引起肾虚的，肾虚跟平时的精神也是有着很大的关系，如果长期精神都处于一种非常紧张的情况下，或者是忧思过度，以及各种精神受到一定的刺激的时候，就会导致身体出现一系列心理以及病理的反应，那么就容易导致肾精虚损。
补肾最快最好的食物有黑木耳、山药和桑葚。但是如果想单纯靠吃某种或者某类食物来补肾护肾，其实作用并不大。对于所谓的养生来说，食物当中所含的营养物质并不具备神奇的预防作用，营养物质都有含量的限定，不是说含有就一定会起到作用。
举一个例子，缺水会上火，但是水喝多了还有可能会导致出现“水中毒”的问题；还有些人本身患有相关肾病，然后接下来靠饮食来进行补充，起到自己心里的“治疗”作用，但您要明确食物并不是药物，仅仅是一种摄入营养且满足色香味等需求的食品，没有任何治病的效果；如果你已经患病，靠食品根本不会起到什么作用。
无论是冬虫夏草还是肉苁蓉，再或者是枸杞、人参，对于肾脏疾病都没有神奇的作用；甚至说它们的营养价值还不如我们平常吃的一颗鸡蛋。真正想要保护我们的肾脏，想要靠谱补肾，您需要这样做：
吃动平衡，保证健康体重，避免肥胖
肥胖很容易引起肾小球疾病，而且也会导致增加其他慢性疾病的患病几率，所以，生活中请您一定要注意饮食，少食多餐，细嚼慢咽，减少高热量食物的摄入；保证每日的运动量，无氧运动和有氧运动相结合，保持一个健康的体重。
改掉自身的不良习惯，戒烟限酒，拒绝熬夜
吸烟在很大程度上会加大肾脏疾病的发生几率；烟草当中的焦油或者尼古丁等物质很容易导致动脉硬化的发生，从而就会到肾脏造成损伤。对于吸烟这件百害而无一利的事情，建议必须要戒掉。
饮酒，损伤肝脏，当影响到肝脏的正常功能的时候，从而就可能会引起相应的“肝肾综合征”。熬夜，同样会损伤肾脏，因为熬夜就要吃喝玩乐，无疑就会增加肾脏的代谢负担。所以，生活中请您最好戒烟，酒可以喝，但是一定是越少越好；早点睡觉，每日睡眠时间至少要保证八小时。
按时体检，最好可以每年一次
目前肾脏疾病的最大病因就是“慢性肾小球肾炎”，这种疾病前期没有症状，等发现的时候已经是中晚期了；所以请您坚持体检，早期发现，早期治疗，预防和控制疾病。
随着现在的经济条件不断地在变好，有很多人不注意自己的身体健康问题，可能是因为工作的需要每天都会在电脑面前工作的时间较长，但我也可能会给我们身体带来很大的影响。
对我们身体的健康来说也会非常不利，尤其对于我们肾脏的健康会带来很多危害，只要是自己的肾脏健康了也就是能够让身体排出大量的毒素的血，速度不断地在加快也会让着身体不断的健康也可以说是有助于肾脏的健康才能够让自己的身体是越来越好。
肾脏是人体重要的代谢器官，即使肾脏只出现很微小的问题，也会让人体的各方面都受到很大的影响。生活中有不少的男性由于多方面的原因出现了肾虚的症状，但很多男性并不重视肾虚的调理或治疗。
其实肾虚的危害比较大，会直接影响到男性的性功能。因此肾虚的男性要适当的补肾，可以通过饮食补肾，生活中有很多的食物具有一定的补肾功效。
虽然现如今提倡人们清淡饮食，但却并不建议长时间吃素，要不然则很容易导致营养不良的出现，对人体健康产生不利的影响。此外肾脏也需要足够的血液和营养供应。
如果长期吃素，肾脏则会因为缺乏营养而受到损伤，严重时甚至会导致肾病的出现，因此在饮食方面要讲究荤素搭配。因为麻辣的食物当中大多含有丰富的钾元素，很容易导致人体的酸碱度失去平衡，最终给肾脏增加不必要的负担，使肾脏受到损伤。
蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
对于我们的身体有很多的好处，所以说在生活中可以选择经常的使用一些坚果类的食物就能够帮助自己恢复肾脏的元气，而让自己身体也是越来越健康，所以说每个人在生活中也可以选择经常的使用一些坚果类的食物就能够起到养肾补肾的效果。
芒果是一种大家都喜欢吃的水果，不仅富含多种营养成分，比如维生素a、维生素C以及蛋白质，而且还具有补肾、利尿、清热、养胃的作用，对于肾虚的男性来说是一种不错的食物。
荔枝不仅味道甜美，而且营养成分也非常丰富，比如维生素、柠檬酸、果胶等等，尤其是荔枝里面的维生素C和蛋白质对人体有许多好处，比如提高人体抵抗疾病的能力，此外对于肾虚的男性，荔枝的功效也非同一般，经常食用可以让肾虚的症状得到很明显的改善，如果使用得当，还会让男性的性功能得到明显的改善。