水为生命之源，是人类赖以生存的关键标准。占人体重量的三分之二，水保持着人体正常的的生理活动，水可以装运生命必不可少的各类化学物质，推动人体基础代谢。不要等口干时再喝水，由于这时候人体早已做到轻微脱干情况；运动后不必暴饮，以减少肠胃压力；刚烧开的水，不必立刻喝，最好是静止不动数分钟有害物质沉积或蒸发后再喝；反复烧开的水不要喝，由于反复烧开的水带有许多有害物质，对人体有危害；睡前不必喝太多水，易造成肿胀，也会危害睡眠。喝水的量并没有实际要求，终究人的体格及一天的运动量有区别。但也有一个参照，大概是正常的小体格的人，一天喝2八杯水上下。
假如你体格大许多，或是运动量大，则要填补更多的水份，详细情况要自己确定。喝水时长，早晨起来喝半杯水(200mL)上下，能起到一个很好的补水保湿功效，由于夜里歇息，光合作用耗费了许多水份，尽可能喝温水。其他时间，并没有尤其要追求的时间点，大约隔一两钟头补下水就行，一次不需要过多，好几百mL就行。不必过长时间不喝水，对肌肤这类器官不太好。也不要等有渴感才去喝水，留意间隔时间。大概是那样，临睡前能够适度补一点水或是立即喝一杯牛乳。
能够在工作中间歇性的过程中去喝一杯水换个构思，或是去卫生间的时长回家也顺带喝一杯水，或是下午下午犯困的情况下下去喝一杯水提提神。提议每一次喝水后杯子里再接一些水，等着你太忙时想喝水了能随时随地喝。夏季不必只图凉爽很多喝冷水凉水，冬季也不要喝太热了的水，实际上我们中国的老话“趁热喝，趁热吃”是不合理的，非常容易导致肠胃病。喝水的习惯是顺理成章培养的。有些人习惯性喝水多，有些人习惯性喝水少。无论什么习惯，都需要适当饮用水保持什么身心健康。
这是一个习惯性难题，工作中分心的情况下还可以根据喝两口水调整一下状态，由于水份耗费是源源不断的，例如根据产生小便，肺呼出来水蒸气，肌肤代谢，养成了随时随地喝水的良好的习惯就能保证人体源源不绝存水填补了。不必担心太多，由于人体还有个奇妙的肾脏功能呢，根据小便还能代谢身体内大量代谢废物呢，不妨一试。自然肾功能异常的，桶装大桶的喝水的就不可取了，超过了人体基础代谢的能力范围就物极必反了，会导致血液低钙血症，肾劳累过度负伤。