运动对抗抑郁能起到作用，主要有以下几个原因:
（1）增强体质
通过运动可以锻炼自己的身体让身体处于精神饱满的状态，有力量，一个爱运动的人至于每天没精神。
（2）提高自信
一个人抑郁也许是来自外界的对于自己的外表的评价而受到影响，运动可以不仅可以锻炼身材还可以保持身材，无论是女生还是男生都会提高自己的颜值，有了颜值，说话底气也足，让人慢慢从抑郁中走出来，运动可以提高自信心。
（3）丰富生活
一个有规律的生活才能让人忙碌，对生活充满期待，运动是有规律的运动，会让你的生活有规律，累时直接睡着，消耗多余的梦量，保持健康的生活规律，你的生活变得丰富多彩。
我觉得运动确确实实是可以改善和对抗抑郁症！经常做运动好处是很多的，首先，经常运动可以促进体内多余脂肪的燃烧，因此可以有效地减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。另外，运动可以强身健体，有效提高机体抗疲劳的能力。身体好的人抑郁的可能性更小！第三，运动能够加快代谢、发泄不良情绪。有研究表明，经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。所以，运动是可以对抗抑郁症的！
运动处方：
1、运动负荷：一般而言，（220 - 年龄）= 最大心率，运动时的心跳强度在最大心率的60％至85％最佳。在运动过程中，你需要关注自己的呼吸频率是否提高，心率是否加快，这有助于判断运动是否达到效果。
2、运动项目：可以选择的项目包括散步，慢跑，骑行，游泳，瑜伽等富有节奏韵律的运动。
3、运动时间：根据你的身体情况，有氧运动时间可以在15-60min区间内浮动，专家认为连续进行30-60分钟有氧运动能发挥最大的抗抑郁效果。当然如果运动对你而言相对困难，10-15分钟的运动也可以有所助益。
4、活动安排：
准备活动：先用5~10min舒展筋骨，逐渐使心率进入靶心率范围。
主体部分：20~40min的有氧练习，将心率保持在靶心率范围之内，不能持续完成时，中间可稍事休息。
整理活动：活动结束后，用5~10min放松身体，调整呼吸。
5、运动频率：保证每周3-5次的运动频率以发挥最大运动效果。
6、活动举例：
1，散步：散步以每次45至60分钟，坚持每周4-5次为佳。对低动力的抑郁症患者而言，散步是一个很好的开端，你可以约上几位好友，从漫步开始，慢慢增加行走的速度及时间， 长期坚持将会得到显著的效果。
2，慢跑：选择一双舒适的跑鞋，在宁静的清晨或是傍晚慢跑40分钟，坚持每天或者一周4-5次这种稳定的有氧运动，能够持续的调节你的情绪状态。
3，骑行：每次40~60分钟，每周3~4次的骑行可以有效提高身心的灵敏度。
4，游泳：每周3~4次，每次30~60分钟的游泳可以使你在水与自然中释放身心。
5，瑜伽：瑜伽训练60分钟，坚持每周3-4次。练习瑜伽可以通过运动身体，调整呼吸达到身心和谐，有效缓解抑郁情绪。
运动能对抑郁症起到积极作用。
首先：
没有人天生就是抑郁的，是后天在环境与自我的交流沟通中出现了一些让人不舒服的感受积累而形成的。我想在没有抑郁之前，你一定有过这样的体会：某个周末或者调休的清晨，一夜的休息让你精力充沛，你去公园过幽静的小道晨跑，空气清新、树木翠绿。你专心的跑，汗珠不大不小的顺着你的脸颊时而滑下一颗，你终于跑到了三公里，看到公园的大门或者你的目的地，你慢慢的停下来慢走休息。。。那种感觉想必是你能感知的极好。
其次：
运动能使身体分泌一种物质，使人感到快乐。这种物质的名称我记不确切了，但足矣说明运动对于改善情绪、抑郁的积极效果。
最后：
你的点赞、认可、批评或反驳都是对我认真回答的肯定。祝你和抑郁都能越来越好！
运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。
2.预防心脑血管疾病
运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。
3.提高大脑机能
运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。
4.增强肺功能
运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。
5.让关节和骨骼更灵活
运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。
6.可以提高机体抵抗力
运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。
7.可以减肥瘦身
运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。
8.可以延缓衰老
人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。
9.可以减压
运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。
运动这么多好处当然会让我们心情好起来了！