晚上经常睡不着是怎么回事？？

Question

如题所述

Answer 1

1、越是害怕越容易失眠
一般到了中年时期，工作和生活压力加大，到了晚上翻来覆去睡不着觉，越是担心睡眠质量越差，人们会变得越来越焦虑，这被称为失眠期待性焦虑。此类人群只要是到了晚上，就会担心睡不着觉，想让自己快速入睡，但是适得其反，越是害怕失眠，脑细胞就会变得异常兴奋，让睡眠变得更加困难。此类人群应该保持良好的睡眠规律，让身心得到放松，睡觉前可以听听轻音乐或者泡泡澡，来提高睡眠质量。
2、害怕做梦
部分人群到了晚上睡觉时一直做梦，白天一直处于昏沉状态，他们认为这是睡眠不良所引起的多梦，就是因为有这种不良的想法而导致人们焦虑。总是担心睡觉之后，会不停的做梦而让睡眠变得很浅，影响了睡眠质量，其实做梦属于正常的生理现象，是大脑工作的一种方式，能帮助过滤或者记忆没用的东西。做梦对身体没有任何的伤害，避免出现心理上的负担。
3、睡前无法平静
当出现突发事件时，人们会变得手无足措，不知道该如何是好，到了晚上睡觉时一直考虑，从而影响到睡眠质量。遭遇突发事件时不能立刻做出正常反应，会让人们翻来覆去的思考此问题，从而进入了焦虑无助的状态，此时应该让自己平静下来，以平和的心态来面对睡觉前转移注意力和思绪。
4、自责心理影响了睡眠
在我们一生中工作或者生活中，难免会遇到挫折，从而导致情绪低落、心情不好，影响了睡眠。他们会因为自己偶尔的过失，而感觉到内疚和自责，睡觉前会不断地重复自己错过的事情，并且一直懊悔。尤其是到了晚上夜深人静的时候，懊悔和自责的情绪，会更加变本加厉，让大脑细胞一直处于兴奋状态，不能让人们快速入睡。这类人群要调整好心情，事情已经发生了，再自责也是于事无补，要及时找出补救的方案，并且从失败里面吸取教训。睡觉前可以听一听节奏比较舒缓的轻音乐，让身心得到放松。
温馨提示
要摒弃不良的心理，睡觉前听听轻音乐或者泡泡澡来，让全身心都能放松。睡觉前不能考虑太多，以顺其自然的态度面对一切。

Answer 2

晚上老是睡不着又叫做入睡困难，是失眠症的一种类型，其原因有很多种，主要有以下几个方面：1、心理方面的因素，比如焦虑、抑郁、神经衰弱、神经官能症、更年期综合征等，这种情况需要通过专科医生进行心理疏导、心理干预才能够得到有效的缓解；2、病理性的因素，比如呼吸道疾病、心脑血管疾病、甲状腺功能亢进等疾病也可以引起入睡困难，需要针对原发疾病对因治疗；3、其他因素，不舒适的环境，比如过于嘈杂、过冷、过热的环境，不良的生活习惯，比如睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物以及睡前剧烈运动、工作、学习等也可以导致入睡困难。

Answer 3

睡不着觉这个问题原因多种多样，但是最常见认为睡不着觉原因主要跟情绪波动有关，就是焦虑。尤其是入睡困难，多数跟焦虑有关、跟人内分泌激素水平有关，也跟周围环境变化、天气变化等等有关。再有一种就是梦多，因为每个晚上睡眠分3-5个睡眠周期，分浅睡眠和深度睡眠，就是所说的快波睡眠和慢波睡眠，人在浅睡眠过程中都在做梦，在深度睡眠过程中，人的肌肉充分放松，这时候人得到充分休息。所以有的人睡3-4个小时，第2天醒来非常精神，有的人睡7-8个小时，第2天醒来也喊着疲劳，这就是深度睡眠少，浅度睡眠多，都在做梦。用药物调整深浅度睡眠，就可以改善病人症状。再一种病人是早醒，早醒再就睡不着了，主要跟病人心理障碍、抑郁有关，早醒感觉到很累，入睡困难倒不是很严重，梦也多，第二天早上也非常早醒。这类病人不管是入睡困难还是梦多、早醒，尽量到医院看神经内科或者心理科，明确诊断之后药物调整，时间长了首先影响胃肠功能，其次影响免疫力，最后可能引起身体器质性疾病的发生。

Answer 4

睡不着属于入睡困难，是失眠的一种表现形式，多是由于睡眠环境脏乱、嘈杂的睡眠环境导致的入睡困难；或者是由于学习、工作压力过大造成心理压抑、情绪紧张，伴随焦虑抑郁所导致的。
因此，想要改善睡眠的话，专家建议睡前喝一袋眠梦香，温水冲食，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

Answer 5

失眠常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
指导意见：
您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。