低落的情绪已经严重影响到了工作和生活，该怎样调解？

Question

如题所述

Answer 1

一个人的情绪都会写在脸上，所以在你情绪低落到影响你的工作及生活时，一定要及时的调整。今天我给大家分享几种调解的方法。

一、运动调解法

对于大多数工作者说，常常会忙的焦头烂额而依旧被领导训斥，这会极大的影响自己的情绪。这样低情绪情况不但会影响工作效率，而且会影响家庭生活。在这种情况下，不妨下班后，走出办公室，走进健身房，在跑步机上跑一跑、骑骑动感单车、上上踏板课，好好地淌一身汗。在流过汗之后，也许你就会顿时觉得轻松了许多，也能有效的调整你的不良情绪。

二、大声笑出来

笑可以使你的大脑神经适当的放松，能调解你的低落情绪。在自己情绪不良时，你可以静静地把自己关到卧室，打开电视机、或是iPad去看一些搞笑的小品等节目，将心中的不满情绪排出体内。

三、听音乐

音乐对人的身心健康有着积极的作用。西方人认为听音乐,尤其是听古典音乐,有助于人的身心健康。所以当你情绪低落时，带上耳机静静地听听柔和舒缓的音乐，让你内心更平静、更放松，帮助你调解内心的不良情绪。

四、去旅游

由于工作原因，也许大家平时都很少有时间去旅游。在自己情绪低落时，不妨放下手中繁杂的工作，休个年假，去一个你喜欢的、陌生的地方，趁此机会去看看外面美丽的风景、好好听听自己内心的声音、调整一下乱糟糟的心情。对着大海大喊几声，将内心的不满喊出来。

面对低落情绪，我们要学会自我调解、自我反思，不断地改变自己的行为、调整未来的方向，希望以上方法能够对有情绪的你们有所帮助。

Answer 2

这种情况最好的办法就是，让自己先远离目前的环境和生活，可以开始一段旅行，把自己的情绪调整过来再去工作。

Answer 3

这时候就应该去找心理医生，让医生根据你的情况做出诊断，进行相应的心理治疗。

Answer 4

首先就是找到一个情绪的排泄方式，可以去KTV嗨一天，让低落情绪消散

Answer 5

首先你要想一想自己是为什么而心情低落的，然后根据这个去调节自己的心情，没有什么事情的过不去的，可以约几个好朋友一起出去玩耍，放松一下