举世闻名的科学巨人爱因斯坦举行婚礼时，到了许多祝贺的人。来宾们要新郎表演节目，他灵机一动，弯腰撑地，顺势来了个倒立，并且倒立着爬行起来，使在场的人们十分惊奇。爱因斯坦性格开朗，说话幽默，他表演的节目也与众不同。后来又有人发现，每当他读书工作感到疲劳时，便倚墙倒立，借此消除大脑的疲劳。
倒立可使人处于一种“逆反状态”之中，德国医生卡拉普认为，倒立属于“返序运动”。目前，医学家们发现，除倒立之外的返序运动还有爬行、倒行、赤足行走、坐摇椅、伸懒腰和太空旅行等。这种运动能使人体的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡。运动着的器官由于受到有张有弛的返序活动，使伸肌、屈肌都受到了锻炼，从而提高了机体的灵活性。胸腔及腹腔内的各种脏器也由于返序的作用，暂时改变了胸腔及腹腔内壁的压力，并使脏器之间产生相互按摩的作用，加强了各脏器的生理功能和协调作用，血液循环也由此得到改善。除太空旅行外，其他返序运动不受时间和地点的限制，简单易行，因此认为是值得提倡和推荐的健身运动，作为健脑法也是行之有效的。
倒立，也叫拿大顶。会这种活动的人不少，但多数是为了玩耍而做，对其中的奥妙并非都知道。不论是从事脑力劳动，还是体力劳动，一般都是在直立的状态下进行的，时间稍长就会使头部血液供应不足，而大脑所需的氧气和营养也会因此而减少，这时就会出现脑疲劳的现象。若此时搞几次倒立，可使精神为之一振，麻木的头脑又清醒如初，就像加了油的机器一样重新投入了正常的运转。
国内外医学家及体育家通过实验研究认为，倒立能加强心血管系统的功能和上肢及肩部肌肉的力量，同时也能使腹肌、胸肌及膈肌的力量增强，使胸腔腹部内脏周围的支持组织受到强化。
这种返序运动在地心引力不变的情况下，人体各关节及器官所承受的压力发生了变化，全身肌肉的紧张度也发生了变化。
重要的是，倒立可使更多的血液流至头部，这样能充分改善大脑的供血，及时补充所需的营养及氧气，促进了大脑的健全发育。由于倒立能锻炼脑血管的抗压能力，使脑血管更加柔韧而富有弹性，从而减少了脑血管病变的可能性。
倒立还可通过肌肉、骨骼之间的反射作用，对内脏和神经产生积极的良性生理影响，改善了神经系统和内分泌系统的调节功能，也缓解了胸腹内部的充血状态。这对改善大脑的血液循环、镇静兴奋的神经也颇有好处，因而可使心神稳定、注意力集中，其记忆力也会得到改善，视觉、听觉及睡眠亦可得到改善。因此，倒立可用于治疗神经衰弱、情绪忧郁、心烦意乱、癔病等。
由于倒立时身体必须伸直和收缩腹肌，并能增强肩部肌肉的力量，多练习消除腹部多余的脂肪，并使胸大肌隆起，加之脊柱、关节、韧带受到的锻炼，有利于增加身高。1984年的资料表明，一位老医生，从30岁时开始，坚持“头足倒置”运动43年，他每天要倒立30分钟，结果使身高增加了7.8Cｍ。这位老医生虽已73岁的高龄，但秃过的头顶子长出了新发。经常倒立，还能减少脸部的皱纹，使脸色红润，白发变黑。英国伦敦头发护理研究所的史滨沙说：“每日头手倒立5分钟，是防止秃头的最佳方法。”许多秃头的英国人试用后，果然停止了脱发，生出了新发。
倒立的优点如此之多，做起来却十分简便，属于那种一看就懂，一学就会，一用就灵的强身健脑之法。倒立的种类有“肩肘倒立”、“头手倒立”、“手倒立”等。练习之前，可事先测试一下自己的臂力，如能连续做5次以上的俯卧撑就可以练习倒立。年龄大一些的人或是女青年，可先练习肩肘倒立或头肘倒立等较省力的姿势。青少年可练习手倒立。开始练习时可两人互相配合，一人练习，一人在旁边保护，待练熟之后，便可进行徒手倒立或倒立爬行。练习时宜采用“短时间，多次数”的方法。一般每次倒立不宜超过10分钟，2分钟后可再行倒立，重复4次即可，这样对身体有益无害。
初学倒立时，可出现脸红及颈部血管发胀的充血现象，有时还会出现头晕现象，这是由于大量血液突然涌入头部所致，属正常现象，不必中断练习。随着练习时间的延长，会出现令人舒适的清新之感。有人说，每次练习之后，会觉得头脑像用清水洗过一样清爽舒适。