对心脏好的食物

Question

如题所述

Answer 1

对心脏好的5种食物

1、黑芝麻

黑芝麻里面含有大量的维生素e可以维持血管壁的弹性，另外里面含有大量的亚麻酸，具有降低血脂的功效，同时也能够防止血栓的形成。因为黑芝麻里面的营养成分都是藏在种子里面，所以必须要破壳吃才能够有效，尽量是把黑芝麻炒一下，让黑芝麻爆开之后食用，或者把黑芝麻打磨成细粉使用。

2、燕麦

燕麦中含有丰富的b族维生素和亚油酸，能够防止动脉硬化的发生，因为燕麦里面含有的是水溶性的纤维素，能够降低胆固醇的含量，所以适当的吃燕麦具有均衡营养，防治心脑血管疾病和高血压的发生。燕麦可以使用牛奶或者用水来煮，并且配合新鲜的水果，不仅营养而且美味。

3、鱼类

鱼类含有的饱和脂肪酸比较低，特别是海鱼，里面含有的欧米伽三脂肪酸含量很高，能够增加血液中对身体有益的胆固醇，清除了对身体有害的胆固醇，同时也减少了患上中风的危险，最好是把海鱼清蒸，这样可以防止营养素的丢失。

4、红枣

红枣具有益血壮身、养胃健脾的功效，里面含有大量的环磷酸腺，能够扩张血管，增强了心肌的收缩能力，迅速的增强了血液中的含氧量，随之也会增加心脏的氧气，加快了身体的新陈代谢，也改善了心肌的营养，保护了心脏。把红枣放在水里冲泡即可。

5、豆腐

豆腐里面含有大量的大豆蛋白，大豆蛋白属于一种黄酮类物质，能够降低血液中低密度脂蛋白的水平，从而保护了心脏的健康。

Answer 2

第一种：苹果

苹果是一种非常健康的水果，不管是减肥的人还是患上心血管疾病的人，吃苹果都是很好的选择，这种水果里面有丰富的黄铜和多糖果酸等物质，这些对人体都是有益处的，另外苹果中有丰富的维生素和钾，这些对我们人体分解脂肪是有帮助的，心血管疾病的人可以多吃。

第二种：玉米

玉米有丰富的亚油酸，这个可以帮助心血管疾病的人控制胆固醇，从而改善血管健康、软化动脉血管的效果。

第三种：大蒜

大蒜不仅适合高血压的患者，同时也适合其他心血管疾病的人，因为大蒜里面有挥发性辣素，这种可以消除血管内的脂肪，可以防止动脉硬化。如果想让大蒜的效果更好一点，可以把大蒜弄碎了，在空气中静放几分钟，这样它的营养会更好。

第四种：洋葱

洋葱对我们的肠胃是有促进作用的，而且洋葱含有前列腺素A这种可以起到扩张血管的效果，血管疾病的人经常吃洋葱可以减少血管的压力，另外洋葱里面的二烯丙基二硫化物以及丰富的硫氨基酸，这些都可以改善动脉硬化的情况，可以降血脂也有帮助。

第五种：海带

海带是常见的一种裙带菜，他可以抑制动脉硬化也可以防止血栓的出现，对降胆固醇是有帮助的。

第六种：西红柿

西红柿的维生素含量是非常高的，它有维生素芦丁，这种物质是可以提高机体氧化能力，对消除人体的自由基是有帮助的，而且可以保护我们的血管，让血管更有弹性。

生活中还有很多事物对心血管疾病的人都有益处，比如茄子，这种含有黄酮类化合物对血管是有保健作用的。还有就是绿茶，经常喝绿茶可以美容也可以降糖、降血压。

Answer 3

对心脏较好的食物有：
1、黑芝麻，它可预防动脉粥样硬化，防止血管硬化，因芝麻中不饱和脂肪酸可维持血管弹性，营养成分在种籽里，可嚼碎或磨成粉食用；
2、菠菜含有丰富的叶酸，能有效预防心脏病，大火炒可更好保留营养价值；
3、杏仁可预防血小板的凝结，每周一次，可减少1/4患心脏病的风险，磨成粉末制作沙拉或粥，食用即可，可充分吸收杏仁营养成分。

Answer 4

有的人说吃鸡心，想要心脏好，就要把肝养好，肝好你的血液就好，血液好心脏就好，所以动物内脏不要吃，多吃蔬菜水果，适量吃点肉类，鱼可以多吃。，心脏不好的不能吃动物内脏，我爸爸就心脏不好，

Answer 5

花生、尖果等等