第一 要想早起当然要早睡啦。小学生的睡眠时间尤其要保障哦。如果前一晚睡眠不够，早上起床难是肯定的，尤其是低年级小学生，没有高年级孩子的自控力。所以，保障睡眠时间，让孩子睡饱是前提。
第二 睡眠时间够了，孩子还是起床难怎么办？
这种情况就是赖床啦。尤其到了大冬天，想多在被窝里多赖一会儿是人之常情，怎么样让孩子迅速切换到起床的清醒状态呢？
我个人的经验分享如下：
1、音乐唤起。提前十分钟给孩子播放轻音乐或者孩子喜欢的音乐，我一般是播放孩子喜欢的英文电影音频，有情节有节奏有气氛，几乎是一播放，就能秒醒，而且迅速切换到清醒甚至兴奋的起床状态，唤起效果特别给力；
2、美食诱惑法。提前告诉孩子今天早餐吃什么，我一般会色香味俱全地先在他耳边做一番描述，很快就能看到孩子睁开眼睛一蹦而起的样子啦；
3、自我闹钟法。引导孩子自己管理时间，自己设定起床的闹铃时间。这对于中高年级孩子是可行的。我的孩子都是前一天自己设好时间，第二天自己起床。
第三 千万不要粗暴对待，什么掀被窝、狮吼功之类。
想一想一天的开始就被这么心烦意乱地对待，一天的好心情都没了。
第四 特殊情况特殊处理
记得孩子有一次早晨自己闹的铃都没有起床，我很奇怪，后来想一想孩子前一天刚刚考完一场特别艰难的考试，加上前段时间一直处于应考的高压和疲惫状态，今天一定是身心彻底放松了，睡不醒了。
我于是干脆和老师请了第一节课的假，让孩子睡个够。孩子睡到了自然醒，大惊失色，听说请假了如释重负。那天上学，虽然迟到了，也缺了一节课，但孩子状态饱满精神尤佳。
“当我们关心孩子飞得多高的同时，更要关心他们累不累。”
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早起困难确实是很多孩子的一个状态，那怎么帮助孩子建立规律的作息，让早上起来不再是难事儿呢，父母可以从下面几个方面来帮助孩子：
1、 建立一定的仪式感。
可以在早上准点的时候播放固定的音乐给孩子，可以是柔和的歌曲，也可以是固定的广播。有一段时间，我就给孩子每天早上准点播放儿童电台广播，孩子耳朵一听到熟悉的旋律整个人马上就被唤醒了。慢慢的随着音乐和广播的持续刺激，孩子的整个感官都会被打开，这时候再叫孩子起床就容易的多。这好比生活中很多固定的仪式一样，比如学校会用不同的铃声来提示孩子现在是上课时间还是下课时间，是午间休息还是下午放学之类的。让孩子一听就知道现在要做什么事情。
还可以每天早上起来前固定和孩子做一些活动，比如轻吻额头，抚摸背部，相同的口号等等，这都比干巴巴的喊孩子起床要容易轻松得多，也可以让一早的心情愉快起来。
2、 建立一定规律的作息
可以利用日常惯例表的方式，帮助孩子建立固定的作息。比如早上起来几点出门可以保证不迟到，那么倒推回去几点起来是最合适的，这中间可以让孩子自由安排。当出门时间固定后，早起的时间自然会在孩子脑中留下一个直观的感受，如果超过这个点起床就可能迟到或者无法吃早饭，让孩子对自己早上的行程养成规划的习惯。
3、 晚上要早休息
早起很大程度是因为晚上睡得晚了。早睡决定早起，睡眠时间得到满足，孩子才能轻松起床。但是很多孩子和家长玩得很晚才睡觉，造成第二天的贪睡。所以，家长尤其是年轻的父母，要节制晚上看电视的时间或者娱乐或者加班的时间，为孩子营造安心睡眠的环境，做早睡早起的好榜样。同时睡前运动量过大或者在情绪不好的情况下睡觉，会影响孩子的睡眠质量，这样早睡也不会轻松早起。
（露宏，儿童心理学专业亲子讲师，DISC顾问和讲师；微信：gogomeg；公众号：qzjslh，期待与大家的交流。）