床上的所有东西包括床都是直接影响到我们的睡眠质量的,一般来说硬床更好,因为在白天保持脊椎压缩,弯曲颈部、胸部和腰部。睡在硬床上可以消除韧带的紧张、肌肉疲劳和侧卧时脊柱不易形成侧弯,容易恢复。大多数人睡觉时,假设吊床能使腰后突然增加纤细的腰肌。这种强制腰伤的修复,使腰椎的工作量不能得到很好的放松和平时的休息,导致腰痛或腰痛。
枕头因素,俗话说“高枕无忧”,但它不是枕头,越高越好。因为枕头太高,不管在哪里,都会影响睡眠,不能保持正常的颈椎前凸,会回来,这会增加颈椎的负担,但也会产生这种感觉很好的现象。同时,枕头太低也不好,因为枕头太低会使头部充血,导致眼睑和面部浮肿。一般来说,我们的睡姿是平躺。对于生理曲度正常的颈部来说,枕头是最好的选择,无论是仰卧还是睡觉。成人平躺,枕头高十五到二十厘米,而侧睡枕头高十五到二十厘米。
被子因素,为了保证良好的睡眠,床上用品的选择也很重要。床垫是指睡床垫。这是一个柔软的皮套。人与人的接触没有不愉快的感觉。它给人一种舒适的感觉,有助于睡眠。就像古人强调使用丝绸织锦一样。其实只要人们感到舒适和细腻,可选用热性能好的织物。
如蚕丝被就很好,靠近温暖柔软,能降低对身体的压力,能帮助身体的血液循环,能促进睡眠。床的位置问题,床的位置不应靠近窗户。推窗的地方,人在床上,由于看不见窗户,很容易缺乏安全感,导致精神紧张,影响健康。