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每天跑步20分钟,多久能减掉10斤肉
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推荐答案 2016-11-17
减不掉!人体最少跑20分钟以上才开始减脂!减重速度的快慢一方面是要看你的饮食情况,另一方面还要看你的运动情况!还有就是你的年龄性别体质都会决定你的减重速度!还有就是你的身体基数!200斤一个月25斤左右!150斤一个月15斤左右(只针对肥胖人群,肌肉男请走开,你们体重没救了)
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其他回答
第1个回答 2016-11-17
跑步发慢跑与快跑,耐力跑。各种跑步的效果都有不同效果。如果慢跑,估计三两载也难减掉10斤肉下来。如果说是快跑,加上饮食的节制,1年内可以有明显效果。如果说是耐力跑,加上饮食节制,半年内就有明显的效果。
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第2个回答 2016-11-17
20分钟太少,正常有氧运动跑步20分钟以后才会开始燃烧脂肪,之前对脂肪的分解是很少的,然后跑步的时候,节奏也不能一样,要时快时慢,才行,真想减肥,除了控制饮食外,跑步至少要跑40分钟以上,可以适当带点无氧器械训练,对于体型的塑造也有很大的好处
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每天跑十
公里一个月能瘦多少
答:
如果跑步方法得当,
一个月内可能减少大约5到10斤体重
。根据消耗热量与减掉一公斤脂肪所需的热量比例,每天坚持跑十公里,能够消耗大约600到800大卡热量。持续一个月,理论上可以减重5到10斤,但个人差异和运动以外的因素也会影响最终结果。3. 每天跑十公里一个月瘦几斤正常?一般来说,一个月通过跑步...
跑步多久能
瘦
10斤
答:
大约25天左右
就可以减少十斤或者十公斤
如何在5个月内通过
跑步
瘦
10斤
?
答:
前两个星期建议你跑步时间保持在20到30分钟左右就好
。在跑步之前,可以先从网上找教程,学习一些跑前热身和跑步拉伸的动作,这样既能保护我们的身体,不受到伤害,还能起到脂肪持续燃烧的效果。最开始不要追求过快的速度,以让自己身体微微出汗为主,如果坚持不了的话配合快走,一定要把这30分钟熬过去。...
每天
坚持
跑步
50
分钟
最快
多久能
瘦
10斤
答:
5周
。一般减肥要控制在每周减1-2斤,不然太快了容易导致皮肤松弛和反弹,这样算的话最快也要
5个星期
。记住你需要减的是脂肪而不是肌肉和水分。首先要控制饮食,比如你现在的饮食可以做到体重不增不减,那你可以适当少摄入一点碳水。其次是你跑步的速度,一般跑步速度达到6-8km/h,关键是你的心率,...
每天
夜跑五公里一个月能瘦吗
答:
每天跑5公里能帮助减肥,但具体一个月能瘦多少取决于多种因素。如果每天分散时间跑5公里,每次只
跑10
分钟或用快跑形式不到
20分钟
完成,或是跑后暴饮暴食,可能不会减肥反而增重。然而,如果
每天坚持跑
5公里,跑步时间在30至40分钟左右,饮食和睡眠良好,则可以看到减肥效果。每天跑5公里一个月能瘦多少...
每天跑步二十分钟
和一个小时,区别大吗?
答:
一、跑步持续的时间:跑步是一种有氧运动,慢跑时需要热量,而最开始消耗的是身体里的是糖原(碳水以肝糖的形式储存在肝部)和脂肪,糖原被消耗干净了才会开始增加脂肪分解和消耗,根据体质不同,这个时间差不多是20到30分钟间。所以
每天跑步20分钟,
是达不到效果的,与跑步1小时的效果,也就区别很大了...
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