每天晚上在床上做俯卧撑 45个一组 做3组，对自己有用吗？我只想把力气变大！

Question

如题所述

Answer 1

每天晚上在床上做俯卧撑可以增强上肢力量、提高身体的稳定性和协调性，但是如果长时间坚持高强度的俯卧撑训练，可能会对身体造成负面影响，例如增加肌肉酸痛和损伤的风险。
对于增强力量，建议采用多种运动方式来进行训练，包括举重、深蹲、硬拉、哑铃训练、拉力器训练等，以达到全面锻炼的效果。此外，合理的饮食也是增强力量的重要因素之一，可以适当增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，以供给身体所需的能量和营养物质。