适合睡觉前吃的食物？

Question

如题所述

Answer 1

一般情况下，在睡觉之前不建议人们进食食物。因为，睡觉前进食容易导致食物残渣滞留，这样口腔细菌滋生，就容易导致口腔健康出现问题。而且人在睡觉前进食，可能会增加胃部消化负担。然而，并非所有的食物都不能在睡觉前进食。有时候睡觉前进食合适的食物，反而对身体健康有益。那么，哪些食物睡觉前进食后，对健康有帮助呢？
1、蜂蜜

经常出现失眠症状的人，可以在睡觉前进食蜂蜜。蜂蜜作为天然的营养保健品，具有安神助眠，提高睡眠质量的作用。因此，在睡觉之前，可以进食一些蜂蜜，或者饮用一杯蜂蜜水，补充里面的营养物质。这样，对睡眠质量提高有利，而且还可以补充人体需要的各类营养物质。

2、龙眼

睡觉前如果可以进食一些龙眼，对机体健康好处颇多。龙眼是补气的一种食物，还可以入药。如果经常可以在睡前进食龙眼，往往可以达到补中益气，滋补身体，改善失眠症状的目的。因此，经常有失眠困扰的人，不妨在睡觉前，进食一些龙眼，这样身体得到滋养，睡眠质量才可以提高。

3、牛奶

平时一般不建议人们在睡觉前进食，但是有部分食物适合在睡觉前进食，例如常见的牛奶。牛奶作为生活中比较健康的饮品，含有的氨基酸，钙质，蛋白质等十分丰富。睡前饮用不仅可以达到补钙的效果，而且还可以提高睡眠质量。另外，牛奶中大部分都是水分，如果睡前饮用一杯牛奶，反而可以补充人体需要的水分，降低血液的粘稠度，这样对高血脂症的改善有利。因此，想要补钙，提高睡眠质量，降低血液粘稠度的人不妨在睡前饮用一杯牛奶。

4、香蕉

睡觉前其实是可以适当进食一些食物的，像常见的香蕉就适合在睡觉前适当进食。一般睡前嚼食一根香蕉，除了可以补充里面的维生素，矿物质，微量元素之外，香蕉中的里面的营养物质可以快速被人体吸收，达到补充能量的作用。加上香蕉中含有丰富的复合胺，氨基酸，镁元素等，这些物质都可以让肌肉保持放松，这样对睡眠质量的提高有利，而且香蕉一般不会增加胃部负担。

由此可见，睡前也不是不能进食，像蜂蜜、龙眼、牛奶、香蕉等，如果人们在睡前摄取可以有效补充营养素，甚至可以达到促进睡眠的目的。但是要牢记，吃完这些食物后记得先刷牙，不然可能导致口腔疾病。

Answer 2

1、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在 奶瓶 中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　4、蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的 神经 传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

Answer 3

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
　　5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
　　9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
　　13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
　　17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

Answer 4

1.蜂蜜。睡前喝一杯温蜂蜜水，蜂蜜中含有葡萄糖，少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin，有助于睡前放松

2.牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的很多人都知道，牛奶中包含一种色氨酸，它能够有镇静的功效，所以能帮助人睡眠，但注意要温热的才可以

3.香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”可以有效的应对失眠，使肌肉放松

4.燕麦。燕麦可以加点蜂蜜，燕麦含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，睡前吃一点可以快速促进睡眠

5.红枣。红枣可以补气养血，保证身体暖暖的，使树胶更踏实

6.杏仁。杏仁含有色氨酸和镁，能缓解舒缓肌肉，睡前吃少量的见过，也能帮助睡眠

Answer 5

1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。