水果和蔬菜每天需要吃多少？

Question

如题所述

Answer 1

每天吃多少水果比较合适？

Answer 2

一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分! 　

不同颜色水果的不同功能　　紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。　　白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。　　黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。　　绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。　　

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Answer 3

Answer 4

摄入适量吧，人体所需的就行