怎么样一周练出胸肌,腹肌

如题所述

一周练出来基本上是不可能的,胸肌你可以做夹臂俯卧撑,你先试一下你最多能做多少?然后每次都比之前多做一个,每天做的次数不要太多,这样容易肌肉拉伤,每天练1~2小时就可以了,腹肌你可以买健腹轮,练法和胸肌一样,
锻炼就是要坚持,一定要坚持,最累的时候,练得效果最好,
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第1个回答  2015-09-04
不吃带油的东西,看下健美教科书
第2个回答  2015-09-04
下载火辣健身
第3个回答  2015-09-04
用画的吧 那样比较快
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