我每天11点才能入睡，第二天6点左右自己就醒了，但起来后还是很困，再睡回笼觉发现睡不着；每天没精打采的，而且我每周工作日我总是用闹钟，6点叫醒后还是很困；但双休日6点不用闹钟就醒了。我这是怎么了？这是怎么回事？该怎么办？
那我应该怎样改善，我的确10点躺在床上，11点才能完全入睡
追答你主要是失眠加上睡眠质量低，因为你睡觉时间长但没睡好。这两方面要改善！
亲你有使用微信聊天吗？
追问我该怎么样才能摆脱这种症状？
追答饮食上要改善，中医看来，肝郁气滞、心脾两虚、气血不和导致失眠；心肾不足、脑髓失养等易患健忘症；脾虚神伤、心肝虚弱等使人心烦意乱、神游情散。从西医、中医的实践看来，睡眠最好通过五谷食疗来调理，像当下很常见的莲子、酸枣仁、黑芝麻、合欢皮、红枣、黑米等五谷杂粮，富含维生素C及铁、钾、铜、锌等微量元素。维生素C可以缓解疲劳症状，防感冒、下肢酸痛等“文明病”；铁能预防胃溃疡与食欲不振；钾可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；铜、锌等微量元素可改善神经衰弱和失眠症状，还可以促进食欲、调整胃口，从而改善体质。这些食材熬粥喝挺不错的，特别是莲子、酸枣仁、合欢皮、黑豆这些五谷，静心养神，是调理睡眠的上好食材。
再者就是通过医疗物理产品改善你的睡眠问题，这种方法见效很快。
追问好深奥的答案啊，就采纳你的建议吧
追答我后面说的物理医疗改善是通过眼罩来改善。
追问哦
没有啊
追答我几乎也是这样