第1个回答 2020-10-30
1、解释法
由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
2、放松法
放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。
3、冲击法
让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
4、系统脱敏法
在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
5、催眠法
催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼。
第2个回答 2020-10-30
第一，你焦虑的事情是不是未来的事？并且你过早地为那件事提前想好处理的办法，反反复复想很多遍。
你要先告诉自己，我现在想象力太丰富了，那件事情是如何的还不确定，我可以过一会儿再想。这肯定不能缓解，你依然会不停地想起来，这个没关系，你要接受处在这个环境中的你。理解你自己，没关系的，我在焦虑这件事，会想起来是理所当然的，但也要多次提醒自己，会想那么多是因为你想象力太丰富了。
第二，不管你心里多么焦虑，想起焦虑事情的次数多频繁，都不要停下你手里正在做的事情，正常去工作上课，可以帮助你不局限在你心里想的那些事情里。
第三，先想一下，你焦虑的这件事情，你在思考时，是不是在用你的理性思维在分析考虑。我处在焦虑状态的时候，会一味地认定自己所想的那个不好的事情一定会发生，然后越想越害怕越焦虑，但其实我完全没有在按照常理去分析，只奔着那个结果去。你在想事情时，先把这个问题从你身上脱离开，如果是别人遇到这件事来问你，你用你的理性思维分析后，会怎么告诉他？然后把这个理性思路记下来。
第四，焦虑紧张时，你的肾上腺素会开始分泌，然后加剧你神经的紧张，你就会更焦虑，这是一个死循环，如果你在中间环节打破了这个循环，焦虑就会有所缓解，这个是我在书上看的，需要自己体会。这本书叫《精神焦虑症的自救》，我只看了开头，你可以找来看看。
第五，其实那些你焦虑的事情，即使真的发生了，你也绝对会勇敢地去处理和面对。焦虑的原因，就是你害怕你焦虑的事情发生，你要逃避，不想去面对，你希望通过自己的方法去避免它的发生。可是你要知道，人生很多事情是难以预料的，你只要走好眼前的这一步，未来发生的事情，都是上天为你安排好的（我比较信命），发生了，注定要去面对。大道理讲了也没有用，如果别人和我这么讲，我也听不进去，但你要自己说服自己。而且不管你现在多恐惧，他一旦发生，那时候你依然可以有勇气面对（当然也有极少数例外）。
第六，这也是刚才我说的那本书上的需要你反复适用的原则：面对、接受、飘然、等待。
当我们处在焦虑状态时，需要
一、面对，而不是逃避（我自己理解的是面对自己现在所处的焦虑状态和自己焦虑的未来。）
二、接受，而不是抗争（接受自己焦虑的状态，与它和谐相处，把它看做自己身体的一部分，看作是很平常的事，而不是急于将它从身体中剥离，急于把自己看作是个不正常的人，其实现代人很多都有焦虑症。）
三、飘然而过，而不是过分关注（别把事情看得太重要，想象自己做事情都是飘着去做的，而不是处于一种对抗和战斗的状态。）
四、耐心等待，而不是失去耐心（我就是个很没耐心的人，急于知道某件事的结果，急于解决我担心的事，但耐心是可以慢慢培养的，每次都告诉自己，耐心等等，我先做其他事
第3个回答 2020-10-30
1/8
不要把忧虑和惧怕隐藏在心里。许多人内心有什么忧虑不安，总是藏在心里，不肯坦白说出来。其实，这种方法是很愚蠢的。内心有忧虑烦闷，应当尽量坦白说出来，这不但可以给自己心理上找一条出路，而且也有助于恢复头脑的冷静，把不必要的忧虑除去，同时找出消除忧虑、抵抗恐惧的方法。
2/8
不要怕困难。人遇到困难，往往是成功的先兆。只有不怕困难的人，才可以战胜忧虑与恐惧。
3/8
对于自己办不到的事，最好不要去世时想它。每一个人能力有限且每个人的擅长不同，不能相提并论，对于自己力所不能及的事，何必要纠结呢。时时想着自己办不到的事，就会忧虑不安，平白浪费精力。
4/8
拖延症得治。一些人对不喜欢的事总喜欢拖延时间，今天应该做完的却要留待明天（我就是这样），其实这个方法最笨，因为一些繁杂烦恼的事，留的时间越长就越会增加烦恼，倒不如当时设法解决来得好些，所谓长痛不如短痛嘛，就是这个道理。
5/8
不要在别人面前诉苦。当然自己内心有什么苦闷，是可以想要好的人诉说的，可是过多地在别人面前诉苦，博取别人的同情，会产生心理暗示，觉得自己的遭遇越发不幸。
6/8
早上醒来最好立即起床，不要胡思乱想。有些人喜欢在床上留恋不起，把一切烦恼的事加以回忆，因此导致一整天都情绪不佳。
7/8
好好安排生活。许多人忧虑烦恼甚至恐惧不安，并非真的由于有什么大不了的事情不能解决，而是由于他们的生活漫无规律，既紊乱又缺乏内容。寂寞空虚的人更容易忧虑不安，仔细把生活检讨一下，重新安排，充实生活的内容，是精神有良好的寄托，这样无谓的烦恼和忧虑就可以减少了。
8/8
做完一件工作后，即应放开。人生是包括许多项目的，我们不能因为某一个项目而影响其他项目，当你做完一件工作之后，不必再去想它，应该放开，休息一下，或者放手去做另一件工作。把许多项目混杂在一起，是使人忙乱不安的一个原因
第4个回答 2020-10-30
不用克服，换个时间，就好啦～
早吸吮、勤喂奶：宝宝吸吮刺激越早，妈妈乳
汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌，宝宝吸
吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。此外妈妈要
注意奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果乳汁一
次吃不完，要挤出来贮存，让乳房排空，这样
才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着，奶
就憋回去了。增加营养量，多吃含蛋白质、脂
肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，
保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可
少。产后常喝的催乳汤有以下两种：1、气血
虚弱、乳汁不足的妈妈，适宜选择食用猪蹄、
鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆
等食物。2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳
的妈妈，可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木
瓜等食用，有疏肝行气、通络下乳的作用。