多练这几个动作，有助于修长双腿，让你告别难看腿型！
夏季到了，正是晒美腿的季节。各位小伙伴们，立正站在镜子前，保持双膝绷直，看看自己的双腿是否有外翻或者内翻现象，如果有你就要留意自己是不是X型或O型腿？
为什么会产生腿型内翻或者外翻呢？主要是由于长期不良的生活的习惯，长期久坐不动，会导致腿部血液循环不畅，容易造成腿部脂肪堆积，加上不合适的鞋子会加重腿部受力压力。而很多妹子也很喜欢跷二郎腿，更会让你的腿型越来越难看。
腿型难看也并不是没有治疗的方法，以下几个动有助于修长双腿，让你告别难看腿型，各位妹子，每天坚持10分钟，让你美腻一整个夏天！
1、蝗虫式
这个体式通过腿部拉伸有助于锻炼腿部韧带，紧致腿部线条，匀称双腿，塑造腿型，也有助于锻炼腹部核心肌肉群，改善消化系统。
A.俯卧于地面上，双腿并拢紧贴地面，脚趾朝向后面，下巴轻触地面，双手伸直贴地放于身体前侧，调整呼吸。
B.打开双肩，臀部收紧，腰部受力，上半身带动手臂抬离地面向上伸展直至极限，同时双腿抬离地面向上伸展，脚尖朝后绷直，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
C.上半身及双腿慢慢回到地面上，回到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。
2、双角式反手开肩
这个体式有助于拉伸腿部韧带，消除小腿肚，修长双腿，塑造完美曲线，也有助于舒缓肌肉紧致，矫正驼背、塌肩等不良体态，塑造形体。
A.山式站立，双腿打开约三尺宽，脚尖朝前，双手手掌合十向后伸展放于背部直至与地面平行，调整呼吸。
B.打开胸腔，腹部内收，躯干向前弯曲做屈体运动直至双手贴地，双腿绷直。
C.头部轻触地面，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
D.躯干回正，回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。
3、站立前屈开胯
这个体式有助于伸展腿部，拉伸腿部韧带，强化腿部力量，促进腿部血液循环，消除腿部浮肿，塑造腿型，也有助于预防腰酸背痛、坐骨神经痛等。
A.山式站立，双腿分开约2尺宽，脚掌贴地，挺直脊柱，双手自然放于身体的两侧，调整呼吸。
B.腹部内收，躯干向前弯曲直至上身与地面平行，双手伸直，手掌贴地放于身体正下方，双腿绷直，双脚尖踮起，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
C.躯干回正，回到站立状态，呼气，重复上述动作3次。
X型、O型腿腿型难看至极，瑜伽三式有助于消除小腿肚，修长双腿，让你拥有迷人双腿！