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平时我们都说早餐要碳水化合物,蛋白质齐全,考一下大家碳水化合物包括哪些食物?
如题所述
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推荐答案 2020-05-29
碳水化合物
是血糖的主要生成来源,主要来源于一日三餐中的各种食物,最常见的分为:
1、谷类:主要来自于粮食,包括米、面以及
粗粮
,如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等,谷类中含有的是多糖的淀粉,不会造成血糖迅速地升高;
2、薯类:主要是红薯、番薯、芋头、山药,包括土豆等,也不会造成血糖迅速地升高;
3、蔬菜:如百合、藕,其所含的碳水化合物主要为多糖;
4、奶制品:奶制品中的
乳糖
也是双糖中的一种,如果过多地食用奶制品,会因其中的糖分造成血糖升高。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-05-29
碳水化合物指的就是淀粉类的食物,比如在早餐时经常会吃的面包,粥,包子,油条,饼等等,都是属于碳水化合物。
望采纳。
第2个回答 2020-05-30
平时吃的为机体供能的主食基本都是纯碳水化合物,比如米面和各种糖类,还有米面糖制品也都是,这些碳水适量吃就好,吃太多就会导致肥胖,另外还有土豆红薯一类的也是,顺便说一句,蔬菜和一些根茎类的食物比如红薯富含的纤维素是多糖类也算作碳水化合物的,但是纤维素不易被消化吸收还能促进肠道蠕动,是很有利于身体健康的
第3个回答 2020-05-29
我们日常碳水化合物的食物有很多,像糖类、谷物(米、小麦、玉米高粱、燕麦等)、水果(甘蔗、给种瓜类、葡萄、香蕉等、)蔬菜(胡萝卜、土豆、豆类、)干果类。
第4个回答 2020-05-29
粥,馒头,包子,油条,面条,饼,面包等以米面为原料加工制作的食物
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碳水化合物
是指
哪些食物?
答:
富含碳水化合物的食物包括但不限于:
1、蔬菜类:马铃薯、蕃薯、豆类。2、水果:葡萄、桃。3、谷类:过量的白米。4、甜食类:可可、巧克力、饼干
。5、饮料:酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
碳水化合物
的
食物
有
哪些?
视频时间 00:26
减脂中常说的
碳水,蛋白,
脂肪都有
哪些食物?
答:
碳水化合物主要是由碳、氢、氧组成,所以富含碳水化合物的食物一般含糖也比较高,
主要包括面条、米饭、土豆、红薯等
,减肥期间可以适量食用碳水食物补充能量,维持机体各器官的正常代谢工作,避免减肥后体重反弹。蛋白质食物主要包括
牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉等食物
,减肥期间多食用不仅可以增加饱腹感,还可以帮...
哪些食物
属于优质
碳水化合物
答:
藜麦
你可能会很陌生,只要你一定会经常在健身文章看到这一个名词,差不多是被认定是超级食物的藜麦,除了有碳水化合物外,还有含量高的好的脂肪以及完整蛋白质,这让藜麦的是低血糖的食物,此外藜麦还有高纤维素、维生素和矿物质,几乎吧你想得到的营养它都有,因此千万不要错过!
糙米
糙米保留了粗糙粗糙的表面层(包含...
什么
食物
算
碳水
答:
谷类
谷物类,其实就含有非常多的碳水化合物,这也都是我们平时每天吃饭的时候会吃进去的,比如说大部分的粮食里都是拥有碳水化合物的。例如,面米粗粮以及燕麦,荞麦,莜麦或者
糙米
等,大多数的谷类中含有的是多糖的淀粉,所以大家也不用担心自己的血糖会快速的升高。而粗粮里面的红薯,芋头,山药以及...
减脂时期要控制
碳水
的摄入,这里的碳水指的是
哪些食物?
答:
当了解自身每日要摄取是多少
蛋白质
之时,为此为根据还测算自身要摄取碳水与脂肪的占比就非常简单了,从三大营养素的摄取占比关联看来,一般为5(碳水):3(蛋白质):2(脂肪),因此当蛋白质的摄取量明确之后
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