女生减肥

Question

我15岁了。身高155，体重62kg.
大腿和腰...
望提出点建议，如何减肥。
早上，一般6.30起，早饭吃不上的....
我主要就是大腿粗。

尽量减大腿....

Answer 1

肥胖根据原因不同可分成多种类型，瘦身先要认清自己是哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法。凤翔三维美容针对10种肥胖类型提出相应的瘦身建议。 一、单纯性肥胖 1.体质性肥胖 原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。 现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。 建议：选择有氧运动进行锻炼。 2.获得性肥胖 原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。 现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。 建议：健康饮食，以绿色食品为佳。 二、病理性肥胖 1.柯兴综合症 原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。 现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。 建议：可用中药减肥产品美体康清脂瘦身片进行调节。美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。 2.胰源性 原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。 现象：全身肥胖。 建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。 3.性功能降低 原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。 现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。 建议：加强锻炼是首要手段。 4.垂体性 原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。 现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。 建议：饮食以清淡为主，并加强锻炼。 5.甲状腺功能减退 原因：甲状腺功能减退。 现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。 建议：可用中药调节，并且不能摄入太多盐分，多吃利水的食物。 6.药源性 原因：由药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物导致。 现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。 建议：生活要有规律，并注重生活质量，加强日常锻炼。 7.皮下肥胖 特点：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。 建议：多动，少吃，特别是少吃含脂肪多的油腻食物。 8.内脏脂肪 特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。 建议：每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。 三维脐疗养生减肥凤翔“三维瘦素肽”是我国著名医学美容专家张凤翔教授结合传统中医中药与现代生物工程技术，历经多年科技攻关，广泛临床试用而研发的原创性专利减肥技术！2010年最安全有效的外用减肥产品“凤翔三维瘦素肽”，滴一滴肚脐，燃烧多余的脂肪，健康、安全减肥不反弹。三维瘦素肽滴一滴：脐部（神阙穴）是中医外治法最佳穴位。最新纳米技术高渗透力吸收。阻止碳水化合物转换为脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代谢，平衡食物营养的摄入，均衡补充必须能量。

Answer 2

14岁还小呢，就想减肥了？要是不担心影响发育的话，可以参考一下下我的方法。我是高中毕业开始减肥的，因为觉得大学也不会再长个儿了，呵呵。我身高173cm，体重57kg，不算很瘦，但是跟之前的150斤左右徘徊相比，已经很知足了。
首先，你说你主要大腿上肉肉多，那我就重点说腿，因为我练过体育，腿型一直让我很担忧，怕有肌肉感，大学的时候体育我选修的是跆拳道。为了塑腿型，每天晚上躺床上，将双腿倒立贴墙上，侧面看身体成90度。15分钟。这个好几年我都没间断，效果肯定有，我也是借鉴林志玲的美腿方法。一开始的时候腿会很难受甚至觉得失去知觉，又酸又麻。不过坚持一段时间后就不觉得了，听个音乐听个广播什么的，很快就过去了。
另外，不是做广告，是看到大s推荐过一个贝罗纤体按摩霜，逛街的时候有看到，就买来试验，她推荐的好想是咖啡因的，我看辣椒的似乎更狠，就买了辣椒的，洗澡后涂上真的跟说明上一样，按摩的话是从下往上推。个人认为这个按摩霜也就是辅助作用而已。没具体量过是否腿细了几cm，减肥成功也都是整体瘦的。
最后，也是最值得注意的，就是饮食，什么能吃什么不能吃，就不罗嗦了，妹妹这么关注减肥肯定知道，根据自己的口味适当适量而行吧。注意的是，睡前3小时不吃东西，我大学的时候要求自己更过分是5个小时，其实没必要那么久，3个应该就可以了。还有就是吃饭前喝水，哪怕一杯，开始一定要强制执行，养成习惯就好了，据说是12天就可以养成一个习惯。很明显先喝水就是为了少吃饭。
写了这么多了，当然还有很多，要是有兴趣的话，你可以加我百度好友，继续详谈。
减肥是个任重而道远的长期任务，我甚至把减肥当成一辈子都不可松懈的任务，做女人真累，呵呵。祝你减肥成功。本回答被提问者采纳

Answer 3

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。

Answer 4

这是你的个人生活的方方面面照成的吧。所以要改掉一些好吃懒做的坏习惯。至于你想减肥，要多运动呀，多做户外运动，激烈的运动吧，多吃蔬菜。整个都是习惯的问题吧。

Answer 5

最好是运动，每天坚持1-2小时，同时还要控制饮食。就这样，是最健康的减肥方法。