在气功的世界里，意守是引导身心进入和谐状态的关键手法。它不仅涉及调心、调身、调息的三位一体，而且是通过大脑思维的精细调控，实现身心放松与深长呼吸的完美融合。深入研究气功运动的奥秘，首先就要理解意守的核心——注意机制，即集中和指向的力量。
意守中的注意力，如同一把调色板，有无意注意、有意注意和有意后注意三种不同的层次。无意注意是被动的，由外界刺激驱动，而在气功修炼中，随着层次提升，它需要转化为有意注意，即主动的、有目标的专注。高级阶段，有意后注意则成为常态，它需要我们培养对气功活动的内在兴趣，无需过多意志力的维持。
注意的特性，如广度、稳定性、分配和转移，是气功修炼中调整技巧的指南针。初级阶段，我们聚焦于丹田，随着修炼深入，注意的广度逐渐扩大；而意守的关键，则在于对稳定性的坚守与灵活的转移运用。
生理基础揭示了意守的神秘力量，它既是反射机制的体现，又分为无条件反射和条件反射，涉及适应性和优势兴奋中心的动态平衡。通过内向的意守，如丹田的凝视，可以强化特定神经通路，增强感知和运动的精确度，同时可能抑制其他不相关的反应路径。
外注意和内注意，一个是对外部世界的敏锐反应，另一个则是深入体内的心理操作。气功强调的是内注意，它通过引导我们关注身体内部，形成独特的心理调控机制。虽然现代研究对这种内注意与外周效应的直接关联尚不充分，但我们可以通过理论推理，探索其背后的深层联系。
以“意守丹田”为例，这个过程涉及三个关键步骤：大脑微弱地向骨骼肌发送信号，激活本体感觉；神经系统调控反射，包括中枢和周围神经系统，以及条件反射和非条件反射的协同工作。意守反射弧，从感知到运动，形成一个精密的反馈机制，强化了骨骼肌的兴奋反应。
持续的内注意操作，如气功修炼，通过反馈机制提升骨骼肌的兴奋程度。骨骼肌细胞的兴奋并非单纯依赖于强烈的刺激，而是通过时间的积累和注意机制，转化为反射性神经冲动，进而引发持续的骨骼肌兴奋运动。这种生理效应不仅填补了运动生理学中关于心理活动影响的空白，也是气功修炼实现身心和谐的关键所在。
总的来说，意守在气功中的作用，就像一个精密的调谐器，调节着大脑与身体之间的信息交流，引导我们进入一个身心统一的境界。这种独特的心智操作，不仅能够提升个体的生理效能，更揭示了人类意识与生理反应之间深刻的内在联系。