睡前喝葡萄酒能有助睡眠吗？
我很嗜睡，但是总是睡不够的样子，晚上成夜成夜的做梦，一点小小的声音都能惊醒，耳边重点的呼吸声，小声的呼噜都能使我不能入睡，自己都能感觉到睡眠很浅很浅，早上起床后没有精神，眼睛疲惫。一般都是9点半到10点之间睡觉，早上7点30起床，睡这么长时间照说应该够了，但是总是觉得没睡好。朋友说晚上睡觉前喝点红酒有助睡眠，我想问，睡前喝红酒真的会睡的香，不在做梦吗？？好累的啊。还有如果长时间睡前饮用，会不会造成依赖，以后不喝酒就睡不着了呢？？？还有谁知道有效的解决做梦的问题啊··我睡眠质量真的是差劲到极点了吧。再补充下我的工作环境，公司职员，电脑一族，中午回不了家不能休息，早9点——晚6点都在电脑前坐着，很少运动。今年25，这就是我的基本情况，请谁分析下，帮忙出招解决下问题···
睡前喝葡萄酒不可以帮助睡眠，用喝酒帮助睡眠对身体不好。
睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。
酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。
此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。
扩展资料：
有助睡眠的食物：
1、食醋催眠。劳累过度，夜难安眠，可用一汤匙食醋，兑入温开水中慢服。
2、糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。
3、牛奶含有一些色氨酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
4、菊花茶能够使人镇静下来，对于那些没有办法放松下来的神经或者身体真的是个大克星。
5、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
6、由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，具有镇定、安眠的功效。
7、大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
8、苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
9、燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
参考资料来源：
“葡萄酒安神助睡眠的作用是肯定的”，帕尔哈提说，中年人因为工作和生活压力容易睡不好，而老年人因为健康和思虑过重等睡不好，无论哪种，都和神经兴奋，没有调整到适合睡眠的状态有关，酒精含量很低的葡萄酒，恰恰可以起到调整睡眠状态的功效。
喝了葡萄酒以后，随着它在身体里产生效力，身心逐渐放松下来，会延长睡眠时间，提高睡眠质量，阿达来提形象地说：能够“还你婴儿般的睡眠”，这种解乏的睡眠，对于中年人都不亚于补药，何况老年人！
要想喝点儿葡萄酒就达到助睡的效果，还得有点儿讲究。两位专家介绍，在新疆，葡萄酒里加入不同的佐料，其功效会各有不同，但是无论哪一种都同样可以助眠。比如北疆在葡萄酒里加蜂蜜或其它天然的营养品，南疆是加决明子等其它有保健作用的药材。
南疆和北疆的这些葡萄酒，都是供个人根据自己不同的体质情况来选择，体质的不同大致分两类：寒凉和偏热。属于哪种，让医生一把脉，就可以得知。比如，肝功能不太好偏肝火旺的人，就会是偏热的体质；肾功能不太好的，就可以是寒凉体质。不同体质喝了功效不同的葡萄酒，就可以扶正固本，调整平衡。
由于宗教的戒律，唯吾人不得酗酒，所以葡萄酒的的酒精为最低的浓度。这种低酒精浓度的葡萄酒很适合中老年人在晚间饮用。两位委员建议说，中老人在晚间饮用普通的葡萄酒，既可以在吃饭时边吃边饮用，也同样可以在入睡前喝，这完全决定个人的体质，习惯了在入睡前喝，身体的素质又正好帮助在入睡时产生功效，那就说明适合自己
另建议你加强锻炼。如下班回来后去打打篮球，跑跑步。或早上的时候早起半小时到1小时跑跑步，马上要十一，你们应该放假，何不借这个机会试试。但记住，千万别睡回笼觉。如果实在困，也要等中午吃完饭后一小时左右，再休息一会。
经权威学者发现 酒精对于睡眠是有一定的功效的