孕妇一天要喝多少毫升的水

Question

如题所述

Answer 1

孕妇每天应摄入1700至2000毫升的水分，以确保身体健康和胎儿的正常发育。这个量至少应包括1000毫升的纯水，可以通过饮水以及食用含水量高的食物如牛奶、酸奶、豆浆和蔬菜汤来补充。医生通常建议孕妇每天饮用超过1000毫升的温水，但应避免过量饮水。孕妇应该每隔两到三小时小口喝水，以保持身体水分充足。
如果孕妇每天饮水量超过2000毫升，加上食物中获取的水分，总体摄入量可能超过3000毫升，这通常是不必要的。建议孕妇在早晨空腹时饮用一杯温水，注意水温不宜过冷。饭后立即饮水应避免，而睡前饮用一杯水有助于保持水分。
饮水速度不宜过快，应保持适中。孕妇在饮食中适量增加虾类或虾皮，因为它们富含钙质。蜂蜜含有多种营养成分，尤其在冬季，每天适量食用可以带来益处。葡萄干含有丰富的葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素和氨基酸。羊肉作为动物性食物，含有高脂肪、蛋白质以及多种矿物质。孕妇每周可食用3至4次瘦牛肉，每次60到100克，以满足铁和锌的需求。牛肉中的铁和锌含量较高，每100克牛腱含铁3毫克，约为孕妇每日铁建议摄入量的10%，含锌8.5毫克，约为孕妇每日锌建议摄入量的77%，是一种营养价值较高的食物。