早上5点起床好不好？

Question

我的生物钟是6点多7点的。一般没有闹钟那时都会自己起床
我想问的是那段时间起床，对身体会不会有影响？比如影响本来该在那段时间坐的事(身体排毒或者什么的)
ps、早上10点多就睡。5点起床，那天会很精神，上课不会觉得困……

Answer 1

     早起有利于身体健康，早上五点起床对身体有益吗？

5点钟起床对身体好不好，根据不同年龄的人群有所不一样。一般对于青少年和儿童来说，早晨5点起床肯定对身体不好，因为少年和儿童身体处于高速发育生长阶段，这时候需要保持足够的睡眠对其身体健康有很好的帮助作用，一般儿童要求每日睡觉在9个小时以上，甚至10个小时才能对身体好。

一般儿童睡觉晚上在10-11点睡觉，早晨5点起床，只睡6个小时左右，肯定对身体不好，即便是中午睡觉1-2个小时，也不够正常睡眠时间要求。

但是，如果对于老年人来说，早晨5点起床反而对身体好，因为老年人睡眠达6-7个小时就足够，这种人群如果有午睡的习惯，在晚上睡觉时到早晨5点起床，睡眠时间也足够，对身体有好处。

但早起也是要因人而异。如果前一天晚上入睡比较早，第二天早晨五点能够自然醒，起床并没有什么危害，相反会有许多好处，还会拥有更多的时间来用于学习、锻炼，制定工作计划，使自己生活更从容。当然，如果前一天入睡较晚而早晨五点起床，每天的睡眠时间不足就会对身体造成危害。其实相对于早睡、早起，晚睡且第二天一直睡到中午的生活方式更不健康，同时还会浪费许多时间，使自己没有时间进行学习和锻炼。

如果每天能保证8小时以上的睡眠，那么五点起床是可以接受的，对身体没有不良影响。但是过于早起床或者睡眠不足的话，对身体是弊大于利的，会影响白天的精神，同时会扰乱生物钟，导致内分泌紊乱，长期如此，也有导致慢性疾病的风险，请慎重。

Answer 2

人体生物钟在夜11－1时，淋巴系统排毒，此时应为入睡期，浅睡中将白天的毒素代谢排除，此时睡觉最解乏；1－2时肺排毒，此时应为浅睡期，睡者嘴巴微张，打呼噜的人此时声响最大，排除肺中白天毒素；2－4、4－5时为肝、胆排毒，此时为深睡期，不用说了，肝胆是最大的排毒器官，这是睡的最死，注意防贼哦5－7时为肾排毒，此时是多梦期，小心尿床哦，7－9、9－11时为大、小肠排毒，去蹲粑粑吧，当然还要吃饭哦，此时吸收最好，早上要吃好便是这个道理。

以上这些晚11－早7时都是植物神经调整的，必须要睡眠中中枢神经停止兴奋了才可进行，并且白天睡眠并无此功能，白天主要是代谢运动产生的使人疲惫的乳酸，知道了这些，你知道晚上睡觉的重要性了吧~
祝你健康

Answer 3

楼主，你好！
很荣幸能够看到你的问题并为你作答。
不久之前，我看过一篇文章，是一份所谓的最健康的作息时间表。其中提到，“7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。‘一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。’拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆•霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。”
文章中还提到最健康的睡眠时间：“23:30 上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。”
我曾经按照这里面的时间表实施了一下，感觉很一般。我想这可能就是个体差异的缘故吧。你提到自己的生物钟是六点过近七点，我觉得这个时间段不早不晚，如果能够自然醒，就这时间起床也是好的。
至于你提到的排毒什么的，我也看过相关资料，身体的每个部分排毒时间是不一样的。比如肝脏，最佳的排毒时间是凌晨一点到两点，而心脏则是中午十一点到下午一点。
所以，我的建议是，根据自己的身体状况和生物钟来合理规划每天的作息时间，只要不经常熬夜和睡懒觉，作息规律，这样的生活状态都是好的。

Answer 4

对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。

人体排毒时间表：

人体排毒时间表晚上9~11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐，倘若此时，仍处于焦虑状态，则对健康不利。

晚上11~1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。否则肝功能就会越来越差，脸色也越来越难看。凌晨1~3点：胆的排毒亦同。否则脸色发青。

凌晨3~5点：肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5~7点：大肠的排毒，应上厕所排便。否则，大肠就容易将大肠中的粪水吸入血液循环，长期如此将加大肾脏负担，从而引发毒血症。

早上7~9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6点半前吃早餐，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，那怕吃完再睡，或到九、十点吃都比不吃好。

因为不吃早餐，身体将严重透支，就象一部机器在空转，男人不吃早餐伤肝胆，女人不吃早餐伤子宫，很多长期不吃早餐的女性朋友，100%都得过子宫肌瘤。而且无论男女老少不吃早餐都会伤脑细胞，长期将思维混乱、记忆力下降、神经衰弱。

晚睡晚起会混乱整个排毒过程，另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。想气色好的女孩，可以每个月用一周的时间，每晚都在十点钟左右睡觉，一段时间后，你的气色就会非常好。

Answer 5

一般来说，人在6点钟左右起床，还是比较好，在6点之前，人的身体处于一种还未苏醒状态，到六点钟左右，人的身体才开始苏醒。而这时，人的记忆力的效率很高。而早上空气好，一夜的室内废气刚好和外界进行换气，会感到精神愉悦。另外在六点前，却有一段排毒期，具体时间不太记得了。但是有一点，你必须有决心坚持这个时间，因为生物钟的突然的改变都会有一些不适应，一次、两次或许会觉得精神亢奋，但是过个五六天也许会有一些犯困等等的现象，主要要坚持。
另外这个生物钟也要随季节做一定的调整，夏季自然会早起些，相反冬季会晚起些。