1、苹果一个大约有100千卡的热量，其中升糖的指数在34到38之间的，因此苹果含糖量为15%，相比西瓜含糖量还高些。
2、葡萄中含有大量的葡萄糖，葡萄含糖量在10%～30%，以葡萄糖为主，就是每百克含糖量在10克左右。
3、哈密瓜的含糖量可以达到20%，和葡萄的含糖量差不多。
4、芒果富含纤维和其他营养物质，对身体健康帮助极大。但它所含的糖分易使人肥胖，一个芒果的含糖量可高达45克。芒果虽好，也要食之有度。
5、樱桃，大多数樱桃都比较甜，食用口感很好，是大家常吃的营养含量较高的水果。
10颗樱桃大概含有18克糖，樱桃食用过多可能引起身体不适，因此吃樱桃的数量要加以控制，一次吃10颗左右就差不多了，不宜吃太多。
6、梨，一个中等大小的梨约含有17克糖。如果处在减肥期，最好不要吃整颗梨，可以尝试酸奶梨汁或香梨沙拉。
参考资料来源：百度百科-芒果
参考资料来源：百度百科-哈密瓜
参考资料来源：百度百科-葡萄
参考资料来源：百度百科-樱桃
参考资料来源：百度百科-苹果
参考资料来源：百度百科-梨
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第1个回答 2023-06-21
答:水果中富含各种营养物质，包括膳食纤维、维生素、矿物质及微量元素、植物化学物等营养成分，水果不属于能量密度高的食物，但是摄入量多也可成为机体能量的重要来源。
一般适量吃水果（每天水果总量小于350克），则对机体能量影响不大，不容易导致发胖。
如果担心发胖，或者处于减肥的时期，则可以进食含糖量较低的水果，可以起到减肥的效果。
1、含糖量较低的水果：比如猕猴桃、杨桃、柠檬、西柚、青梅、圣女果等，在适量吃的情况下不会导致机体对能量的吸收过多，同样不容易发胖；
2、富含膳食纤维的水果：比如苹果、香蕉等，适量吃可以促进胃肠道蠕动，帮助消化、促进排泄，从而使机体对能量的消耗大于吸收，所以不容易发胖。
另外，不容易发胖的水果并不代表吃多少都不会发胖，如果吃得过多或者在饭后吃部分含糖量较高的水果等，其中所含有的果糖等部分营养物质在超过机体能够代谢的情况下，则会以脂肪的形式储存在体内，从而导致发胖。
此外，还可以进食黄瓜、西红柿、胡萝卜等可生食的蔬菜充当水果，也可起到不易发胖的效果。
此时要提醒需要减肥、控制体重或已经减肥成功的人群，在减少摄入含糖量较高的食物后，还需配合适量的运动，才可消耗体内多余脂肪，或使每日摄入低于消耗或等于消耗。本回答被网友采纳
一般适量吃水果（每天水果总量小于350克），则对机体能量影响不大，不容易导致发胖。
如果担心发胖，或者处于减肥的时期，则可以进食含糖量较低的水果，可以起到减肥的效果。
1、含糖量较低的水果：比如猕猴桃、杨桃、柠檬、西柚、青梅、圣女果等，在适量吃的情况下不会导致机体对能量的吸收过多，同样不容易发胖；
2、富含膳食纤维的水果：比如苹果、香蕉等，适量吃可以促进胃肠道蠕动，帮助消化、促进排泄，从而使机体对能量的消耗大于吸收，所以不容易发胖。
另外，不容易发胖的水果并不代表吃多少都不会发胖，如果吃得过多或者在饭后吃部分含糖量较高的水果等，其中所含有的果糖等部分营养物质在超过机体能够代谢的情况下，则会以脂肪的形式储存在体内，从而导致发胖。
此外，还可以进食黄瓜、西红柿、胡萝卜等可生食的蔬菜充当水果，也可起到不易发胖的效果。
此时要提醒需要减肥、控制体重或已经减肥成功的人群，在减少摄入含糖量较高的食物后，还需配合适量的运动，才可消耗体内多余脂肪，或使每日摄入低于消耗或等于消耗。本回答被网友采纳
第2个回答 2023-05-27
一般来说，水果都是健康的食物，但是有些水果含糖量较高，如果摄入过多会导致体重增加。以下是一些低糖、低卡路里的水果，可以作为减肥期间的选择：
1. 草莓：每100克草莓只含有32卡路里，而且富含维生素C和纤维素。
2. 西瓜：每100克西瓜只含有30卡路里，而且富含水分和维生素C。
3. 柚子：每100克柚子只含有30卡路里，而且富含维生素C和纤维素。
4. 蓝莓：每100克蓝莓只含有57卡路里，而且富含抗氧化物质和纤维素。
5. 桃子：每100克桃子只含有39卡路里，而且富含维生素C和纤维素。
需要注意的是，虽然这些水果含糖量较低，但是如果摄入过多也会导致体重增加。所以在减肥期间，还是要注意适量摄入。
1. 草莓：每100克草莓只含有32卡路里，而且富含维生素C和纤维素。
2. 西瓜：每100克西瓜只含有30卡路里，而且富含水分和维生素C。
3. 柚子：每100克柚子只含有30卡路里，而且富含维生素C和纤维素。
4. 蓝莓：每100克蓝莓只含有57卡路里，而且富含抗氧化物质和纤维素。
5. 桃子：每100克桃子只含有39卡路里，而且富含维生素C和纤维素。
需要注意的是，虽然这些水果含糖量较低，但是如果摄入过多也会导致体重增加。所以在减肥期间，还是要注意适量摄入。
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