怎样缓解职场中的工作压力？

Question

如题所述

Answer 1

1、锁定目标。职场上，很多人的压力来自于茫然，不知所求，有时候觉得自己明明很努力了，却仍然看不到期待的结果。其实，这跟目标不确定有很大关系，你有没有问过自己到底想要什么呢?弄清自己的目标，并将其锁定，你会发现自己比以前更有动力和方向了。
2、适当休闲。苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如:打电话给好朋友聊天邀约朋友外出美吃一顿，或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩，或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
3、经常散步。工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5 ~ 10分钟，都会有明显的效果。
4、自我发现心理障碍。生活中有许多细节提示我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差。工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员。对年龄增长产生恐慌，对工作能力不自信。
5、环境减压法。通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的缓解压力方法。首先是办公桌，可以放置绿色小植物，缓解视觉压力，通过审美来减压。绿色小植物方面，推荐薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面，每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪，能够帮助我们理清头绪
6、学习充电法。实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的"差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参加行业交流，论坛聚会，结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习，例如插花，跆拳道，LOL，也是能够起到缓解压力的效果
在工作中不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了才能目标更明确，才能更好地前进。

Answer 2

1、管理时间，建立待办事项清单

我们经常感到压力的重要原因是我们总是觉得时间不够用。但事实上，我们有很多时间可以利用，只是被我们在不经意间浪费了。

如果你正在为你混乱的时间表而忧虑，那你为什么不试着开始你的时间管理呢？我相信，当你开始建立自己的时间表和待办事项清单后，你就会觉得你的生活是有组织的，放松的，丰富的。

2、加强沟通

职场中沟通不畅导致的工作压力和情绪波动会直接影响到我们工作的质量和效率，所以建立良性的沟通是非常重要的。

在与他人沟通和交流的过程中，我们也要学会倾听，说话时要有一定的技巧和适应能力。另外，说话的时候千万不要去八卦是非，这样也会给自己造成不好的影响。

3、不要过分追求完美，知足常乐

对自己的表现抱有客观现实期望的人，比要求100%完美的人，能承受更大的压力。对“完美主义者”和“知足者”的比较研究表明，总是追求最好结果的“完美主义者”会对自己更不满意、更犹豫、更后悔。所以我们要把期望从“完美”降低到“满意”，以免增加不必要的压力。

4、提高自己的工作能力

平时可以多学习自己岗位的专业知识和公司的业务知识，提高工作能力。工作能力提高后，你就会变得更加自信。当这个岗位95%的问题你都经历过之后，那你就知道以后该怎么处理大部分的工作问题了，也就不再那么焦虑了。

提高工作能力最有效的方法就是观察优秀的专业人士平时是如何处理工作的，然后有意识地提醒自己在实践中使用这些方法。

5、客观看待工作

当一个人给工作任务赋予太多意义时，压力就更大了。例如，一个人如果认为他不能完成让老板满意的工作项目，他就是一个失败者，他会丢掉工作，在家人和朋友面前抬不起头来。

事实上，我们没有必要把工作看得那么严重，除了工作，生活中还有很多美好的东西值得我们去追求。

当过了一段时间之后，回过头来看，你会发现那个时候压力很大的工作其实根本就不算什么。客观看待工作，减轻压力，有助于更好地集中精力，更好地开展工作。

6、培养爱好

要知道，工作并不是生活的全部，在工作之外的业余时间，我们可以培养自己的爱好，做自己喜欢的事情，让我们的生活更加充实且多彩。

我们拥有爱好不仅可以交到朋友，还可以缓解工作上的压力。比如，我们可以去KTV唱唱歌，让自己开心一点，放松自己；出门旅游进行放松等等。