冬天吃什么东西能减肥

Question

如题所述

Answer 1

NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

Answer 2

01

扁豆

扁豆的含水量在90%以上，属于含水量丰富的豆类蔬菜。

它不像豆角，豌豆的淀粉含量那么高，又含有大量的水分，所以非常适合减肥期间食用。

此外，扁豆中的蛋白质和B族维生素含量也非常可观，可以延长饱腹感，促进脂肪的燃烧。


02

绿豆芽

绿豆芽的含水量在95%以上，是一个性价比非常高的减肥必备单品。

含有丰富的维生素C和钙镁锌等矿物质，对经常口腔溃疡的小伙伴，有一定的缓解作用。

另外，绿豆芽中丰富的膳食纤维，可以给我们带来一定的饱腹感，抑制食欲，延缓进食时间，还能缓解便秘哦。


03

番茄

番茄既是水果又是蔬菜，含水量在95%以上，是千千万万减肥人的必备单品。

春天吃，夏天吃，秋天吃，冬天吃，适合一年四季食用。

一方面，番茄中含有的维生素能帮助身体合成肉碱，促进脂肪的燃烧，另一方面，里面的番茄红素是抗氧化剂，可以延缓衰老，使皮肤保持弹性。


04

冬瓜

冬瓜的热量为：52KJ/100g。

别看冬瓜其貌不扬，除了炖肉的时候会用到，其他时候很少出现在餐桌上，但冬瓜却是一个非常好的减肥蔬菜。

冬瓜富含维生素和多种矿物质，含水量在92%以上，而且钠含量极低，有利尿的作用。除此之外，冬瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪，非常有利于减肥哦。本回答被网友采纳