分手是一件非常痛苦的事情，对于双方来说都是一种挑战。但是，无论分手的原因是什么，都需要尽快从分手的阴影中走出来，重新开始自己的生活。下面我会详细说明一些快速走出分手阴影的方法：
1. 接受分手的现实：无论分手的原因是什么，都需要接受现实，认真思考自己的感受和需要。不要逃避、否认或者试图挽回，这只会让自己更加痛苦和困惑。要相信时间可以治愈一切，坚定地向前看。
2. 坦然面对自己的情感：分手后，很多人会感到孤独、失落、无助等负面情绪。这些情绪是正常的，需要坦然面对自己的情感，不要抑制或者逃避。可以通过写日记、找朋友聊天、听音乐等方式来释放自己的情感。
3. 保持积极的心态：分手后，很容易陷入自我怀疑、自责和消极情绪，但这种心态只会让自己更加痛苦和困惑。要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，重新开始自己的生活。
4. 培养自己的兴趣爱好：分手后，可以将更多的时间和精力投入到自己的兴趣爱好中，比如读书、旅行、运动等。这不仅可以让自己更加充实，还可以让自己更加有信心和自豪感。
5. 与他人保持社交联系：分手后，可以与自己的朋友、家人或者同事保持社交联系，通过聚会、聊天等方式来缓解自己的情感压力。同时，也可以通过社交活动来认识新的朋友，扩大自己的社交圈子。
最后，走出分手阴影需要时间和努力，但是只要坚持不懈，相信自己，相信时间，相信未来，一定能够重新找到自己的幸福。
如果两个人不是一时冲动的假性分手，而是经过了深思熟虑之后的真性分手，那么，请你接受分手的事实，不要纠缠，不要盲目挽回！
比如每天早安午安晚安，汇报自己的行程，分享自己的生活细节和情绪波动；
比如捶胸顿足地痛骂自己哪里哪里没有做好，请求对方的原谅和回头；
比如用“我为你付出了这么多，你怎么可以这样对我”的言语来进行道德绑架，甚至用自残自杀的方式威胁对方（以前我也觉得这种事情很少见，结果发现身边就有几个真实的例子）
这些行为只会引起对方的反感和排斥，消磨掉你给 ta 留下的仅存的美好印象，甚至一想到你就忍不住皱眉和反胃。
当然也不是说挽回是一件完全不可能的事情，但它有自己的适用范围。
一般出现在，这段关系值得挽回，问题主要出现在你身上，你能找到分手的根本性问题并且有把握能够解决，你想要复合是因为想要挽回爱情、而不是因为觉得自己离开了对方活不下去，对方对你没有排斥感……
但这些东西，肯定也是需要一些时间想清楚的，基本上不可能在刚分手的时候你就觉悟了，不然也不会分对不对……
2、尽一切可能减少接触。
减少接触，尽量不去关注对方的任何信息，这是分手后要遵循的基本原则。
能不见面的就不见面，能取关的就取关，能屏蔽的就屏蔽。
照片什么的能删就删，礼物什么的能扔就扔。要是实在舍不得，就把照片存到百度云里面，删掉手机相册里的；把礼物放在一个箱子里面，藏在一个看不见的角落。
噢对了，漏了一点，能不看见的就别看见，不管是用自己的手机还是用朋友的手机……
只有这样，你激烈的情绪才有逐渐变得缓和的空间。否则，对方随便的一条什么信息，就有可能打破你本就脆弱不堪的平静。
感情是需要在这样的不接触原则之下，逐渐淡漠下来的。
有人问我分手之后要不要删除，我的建议是，如果你是个足够果断的人，知道自己删除之后不会再回头，那么你可以这样做。但如果你不那么果断，那么最好的办法是保持原样，不要贸然删除一一反反复复的删除又加回是一件从场面上来说很尴尬、也会很影响你心情的事情。
3、用行动引领情绪一一正常生活和早睡。
情绪肯定是没有办法一下子扭转的，但是你可以通过行动引领情绪的转变。
总之，行动要走在情绪的前面。
你要明白的是，不是说“要从分手之后走出来才能够正常生活”，而是“正常地去生活才能够慢慢地从分手中走出来”。
该做什么就做什么，尽量让自己的生活丰富、充实起来。以及，晚上的时候尽量早睡。因为在那个时候，你更可能去翻对方的社交软件动态，回忆你们走过的地方和经历的点点滴滴，更可能被负面情绪淹没。
我有个朋友，曾经在一个晚上把对方拉黑了又放出来，放出来了又拉黑……这个动作前后重复了三四遍，分别在十二点、两点和三点给我发来信息。
所以，不要相信自己在半夜时分的自制力。能早睡的尽量早睡，遇到失眠的就尽量用别的东西占据自己的注意力，比如看一些轻松搞笑的综艺或者剧。
总之，分手后治愈自己的一个基本方法，就是忙碌的生活和早睡。
4、允许自己悲伤。
以前有朋友跟我说，“我怎么还没有走出来，我是不是很没用啊？”
这些人，他们不仅要承受失恋本身的痛苦，还要给自己增添其他的负担，会因为自己没法尽快走出失恋而自责。
但是，同样是失恋这件事，对不同的人可能有天壤之别。
对一些人来说是小坑，可能因为他们童年比较幸福，社交圈子比较稳定，有几个能够依靠和倾诉的好朋友，生活的其他方面也比较顺利………所以，他们走出失恋的速度相对来说快一些。
对另一些人是大坑，可能因为他们原生家庭就有这样那样的问题和漏洞，社交圈子不稳定，朋友很少，学习和事业也遇到了困难……
然而，原生家庭的缺陷、生活的不如意等等实在是太正常、太普遍的事情了，所以对很多人来说，失恋确实就不是一件小事，是生活中最有可能遇到的创伤事件。
所以，允许自己悲伤，给自己足够的耐心和时间，不要让自己在失恋之外，再承担别的心理负担。否则，你反而恢复得更慢。
但是，允许自己悲伤≠放任自己悲伤。
你要有积极的心理暗示，对自己有信心，“就算我在一段感情当中受伤再多，我还是可以重整旗鼓，回归到正常的生活。”
然后在这种心理暗示的指导下，积极地自我调整，寻找出路。另外，你还可以找到自己的社会支持，可以是朋友，也可以是专业的心理咨询师。
5、不要回避思考。
我一直觉得，面对苦痛与创伤，最好的态度是一一坦然的接纳和面对，不否认，不逃避，也不遗忘。
无论发生了多么痛苦的事情，接纳和思考是比逼着自己忘记、故意置之不理等等都要划算和有效的事情。
“心理咨询师绝对不是那些劝你忘记的人，他会让你反复说这件事情，他会问你，这个细节是什么，那个细节是什么，你当时是怎么想的，你后来又是怎么想的，你现在是怎么想的………他每周都在问你这些问题。
“你没有忘记你的痛苦，只是你在不断回忆你的痛苦的时候，你终于接纳了痛苦，并且找到了痛苦的意义。
“你知道痛苦最大的意义是什么吗？它会让你思考。痛苦的意义不是赋予的，而是思考出来的。”
失恋意味着你身上存在着这样那样的问题。
有些问题你可能原来就知道，但是压根不想改，而失恋带来的剧烈伤痛给了你强大的改变的动力。
有些问题可能你原来不知道，而失恋恰好成为了你发现和解决问题的契机。
要知道，很多时候，失恋本身不是原始的创伤来源，而是曾经的经历已经在心里埋下了或大或小的坑洞，失恋只是引发坑洞暴露的导火索。
（可能有哪些坑又是另一个话题了，以后我有机会再写吧。)
虽然说起来很残忍，但是很多领悟就是要用痛苦来交换的。
那些对我们而言最深刻、最有价值的道理不是被旁人灌出来的，而是我们用深沉的痛苦悟出来的。
6、怎么判断自己走出来了没有？
不是说你一脸气愤地说“我当初真的瞎了眼了竟然看上了 ta ”，或者故作不屑地说“我怎么可能还会在意”。
因为爱的对立面不是恨，而是淡漠。
如果有一天，你看到对方的朋友圈心如止水，就像看一个普通朋友的生活；当你不再想着刻意向谁证明“我没了 ta 生活还是一样滋润”；当你能够毫不避讳地聊起你们的过往，美好的和伤心的，你的问题和 ta 的问题，你的得与失，都坦然地一一道出，平静地仿佛在聊别人的故事……
那么恭喜你，一切都结束了。
分手是一件非常痛苦的事情，会让我们感到失落、无助和孤独。但是，人生有起有落，每个人都会遭遇挫折和失败。以下是一些帮助你快速走出分手阴影的建议：
1. 接受现实
首先，要接受分手的现实，并且不要试图挽回已经毁掉的关系。认真思考自己和对方的问题，并反省自己可能存在的错误和不足。了解分手的原因对未来的恋爱关系也很重要。
2. 积极表达情感
通过积极表达自己的情感并与亲密的朋友或家人沟通，可以缓解分手带来的痛苦和伤害。为自己找到一个能够倾诉谈心的对象，收获更多的支持，也更容易从心理上得到安慰。
3. 放下过去，展望未来
之前的经历不能够改变，但是未来的路却可以选择。放下过去的痛苦，积极迎接新的挑战，寻找新的机会。要相信自己有着重新开始的勇气和力量，才能摆脱分手的阴影，重新拥有自己的生活。
4. 做一些自己喜欢的事情
做自己喜欢的事情可以让我们更快地从分手中恢复过来。可以尝试新的爱好或兴趣爱好，旅行或探索未知世界。这些活动可以提高我们的兴致，并让我们找到新的快乐点。
5. 不要与前任保持联系
及时中断与前任的联系是恢复和重建心理上的独立性的必要条件。即便感情历史仍未被抛弃，也要为自己而放下，且不再继续谈话和联络；在关注对方只会带来反复对话和难以得到平衡的僵局，而努力培育自己才能为下一次浪漫做好准备。
总之，走出分手的阴影需要时间和坚定的信念。通过积极面对问题、积极表达情感、展望未来、寻找主题和保持距离等方式，可以帮助您克服困难并继续前进。
分手是一种情感上的创伤，需要时间和努力来缓解和愈合。以下是一些可能的方法，可以帮助你快速走出分手的阴影：
1. 接受分手的现实：分手是一种不可避免的现实，不要试图否认或者逃避，要及时接受分手的现实。可以给自己一些时间，让自己慢慢适应和接受分手的事实。
2. 不要自责和过度反思：分手的原因可能有很多，不要过度自责或者反思。要理性看待分手的原因，寻找问题的根源，并尝试从中吸取教训和经验。
3. 保持积极心态：分手并不代表一切都结束了，要保持积极心态，相信未来还有更好的机会和可能。可以寻找一些适合自己的爱好或者活动，让自己快速走出分手的阴影。
4. 建立社交网络：可以通过参加社交活动、加入社交团体或者聊天软件等方式，建立自己的社交网络，扩大社交圈子，增加自己的幸福感和满足感。
5. 寻求支持和帮助：可以向朋友、家人或者心理医生等寻求支持和帮助，分享自己的情感经历和感受，获得安慰和鼓励。
需要注意的是，以上方法并不是适用于所有人的，具体方法需要根据个人情况和实际需求进行调整和制定。如果情感创伤严重，建议及时寻求心理医生的帮助和支持。
1、删除所有的联系方式，电话微信QQ，包括手机里的照片，信件，前任送的礼物，等等一切与前任有关的东西。因为人是有潜意识记忆的，当你看到这些东西，就不自觉会回忆起来，而人类还有一个特殊功能，就是自动过滤掉痛苦的东西，所以最后你回忆起来的，往往是前任的好，至于你们因各种鸡毛蒜皮的小事争吵怄气伤心落泪什么的，随着你长时间没见到他，这一部分记忆都会变得模糊。而只记得一个人的好却发现失去了他，才是最痛苦的，所以，强迫自己，删除吧！
2、让自己充实起来，尤其是脑子充实起来。去做别的事情，自己感兴趣的事情，比如唱歌、跳舞、画画、弹琴、追剧、瑜伽、跑步、逛街、DIY、看书、写作等等等等吧…不要让自己闲着，整天躺在床上伤春悲秋。但是要注意唱歌不要唱忧伤的情歌，追剧不要追悲情爱情剧，这些还是会勾起你的伤心事。然后脑子没有时间闲下来也就不会陷入回忆。这里尤其推荐竞技类的运动，既锻炼了身体，又刺激了大脑，还有参与竞争关系很容易让人重新亢奋起来，燃起斗志忘记忧伤。
3、最有效的治疗就是工作。不停地工作，既可以赚钱又可以积累社会经验，还有机会认识新的Mr Right，何乐而不为？而且可以在赚钱的过程中，重新找到自我的价值，或是发现生活之不易，从而走向更成熟的人生。这里尤其推荐学生党做这件事，做做兼职，因为学生们大多活在乌托邦的爱情幻想中，对于人情世故，现实生活感受颇少，没有工作过的人甚是如此。当你工作了，你会发现，你没有那么多时间去幻想那段感情，甚至自己也会发现这段感情的不成熟之处。
4、还有一个很贱却亲测有效的变态方法，就是给前任打钱，买东西。如果对方拒绝，你可以默默地做这件事，比如偷偷充话费，却不联系他，他联系你你也不理他。但是记得，第一你必须是默默的做，并且真心的不让他知道是你做的这件事。第二不联系他，他怀疑是你做的你也不联系不理他不承认。记得这就是你对他的爱，而不是你为了跟他产生藕断丝连的方法，所以，千万记得默默去做不让他发现，发现了拒不承认不联系。比如往他卡里打钱，你没有钱，那就得需要拼命工作，赚到的钱再打给他，你不是说爱他么？那就这样做啊，给他钱啊去爱啊。一段时间甚至不需要几次，你会发现，卧槽原来劳资更爱钱原来劳资更爱自己。