您好，左旋肉碱的减肥机制是作为载体，携带脂肪进入细胞线粒体“燃烧”产能。从这个层面说，左旋肉碱属于一种辅助类物质，必须配合有氧运动才能加速脂肪代谢产能进而消减脂肪存量。不配合运动的话，在减肥层面是不起效果的。但是在维护改善男性生殖健康，尤其是精子活力方面，有临床验证的效果。
至于类型，目前市面上的左旋分为酒石酸盐左旋肉碱和富马酸盐左旋肉碱，后者稳定性更好可以做成片剂。至于效果相差不多。
还有一种乙酰左旋肉碱，对于维护脑部、神经方面，尤其预防老年痴呆更有针对性，当然，对于减肥，一样可以起到脂肪载体作用在运动过程中加速脂肪代谢的功能。
品牌比较敏感，您登陆iherb可以自己搜下，注意原料是意大利某品牌的一般质量都有保证。
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