ä»ä¹æ ·çäºæ è½è®©ä¸ä¸ªèåä¸å³å¿åè¥ï¼å ¶å®çæ¡æå¾å¤ï¼å¡æ¯å¯ä»¥åºæ¿å°èåå å¿ææ¯é¢é¢çï¼é½æå¯è½è®©ä¸ä¸ªèåä¸å³å¿æ¥åè¥ï¼æ¯å¦å«äººçå²ç¬ï¼æ¯å¦èº«è¾¹çæåå¾å°æ¯å 为èªå·±åèåä¸ï¼æ¯å¦å欢ç人å«å¼èªå·±çè¥èè离å¼èªå·±ççãå°ç¼èº«è¾¹ä¹æä¸äºèåï¼ä»ä»¬æçæ¯å¤©çè¥èï¼æçæ¯å天ååå½¢æçè¥èï¼è¿æä¸äºæ¯å 为çæ´»ä¸è§å¾å¯¼è´çäºå¥åº·è¥èãæ¯ä¸ä¸ªèåçè¥èçæ åµä¸åï¼èº«å¤çç¯å¢ä¸åï¼ä¹å¯¼è´äºä»ä»¬ä¸åçåè¥è§ãç ´ç½åç ´æçå°ç¼å°±ä¸è¯´äºï¼ä½è¦è¯´è¯´è¿ä¸å®å³å¿åè¥çä¸ä¸ªå¯äºä»£ï¼æä¸å«ä»å°æå§ã
å°ææ¯ä¸ä¸ªå ¸åç85åéå¹´ï¼å°ä¼åäºå®ç«¯æ£ï¼é¿å¾æºå¥½çï¼å¯ä¸ç缺ç¹å°±æ¯å¤ªèäºï¼è¿ä¹è®¸åä»ä»å°ççæ´»ç¯å¢æå ³ç³»ï¼å®¶åºæ®·å®ä¼å¸¦ç»å©åèéçæé¿æ¡ä»¶ï¼æ³åä»ä¹æ³åä»ä¹ï¼ç¶æ¯åç·ç·å¥¶å¥¶é½ä¼æ»¡è¶³ï¼æ ¢æ ¢çä¸ä¸ªçæ¸ ç®ç§çèæ¡ç·å©åæäºå¤§è墩å¿ãå°æ¶åèååå¾å¯ç±ï¼ä½æ¯é¿å¤§äºå°±æ¯é®é¢ï¼è¿ä¸é½é½è¿äºäºåäºå²è¿æ²¡ææ¾å°å¯¹è±¡ï¼å®¶éçæ¥ï¼èªå·±å¿éä¹çæ¥ãåªæ¯å°±èªå·±è¿ä¸èº«èï¼é½ä¼éå°å¥³ççåæï¼ä½åµèªå·±ç身é«è¿æéï¼å°½ç®¡å·²ç»è¶ è¿ä¸ç±³ä¸ï¼ä½å 为èä»ä¹é½çä¸åºæ¥äºã
å¨æ æ°æ¬¡ç¸äº²æ æï¼å¹¶ä¸ééå°å²ç¬ä¹åï¼å°æå³å®åè¥ï¼ççä¸å®å³å¿åè¥ï¼ä»é¥®é£ä¸åè¿å¨ä¸å¼å§ï¼ä¸ç¹ä¸æ»´åèµ·ãå 为ä½éçåå ï¼å¾å¤å¥èº«é¡¹ç®æ æ³å»å®æ½ï¼åªè½å ä»æ£æ¥ãå¿«èµ°ä¹ç±»ç®åçå¼å§ã为äºåè¥ï¼å°æä¸åæé¥ï¼æ©é¤ååé¤åçä¹æéï¼å°½éå å¶èªå·±çé£æ¬²ï¼è½ç¶çç好饿好é¦ï¼ä½æ¯ä¸ºäºå¥åº·ï¼ä¸ºäºç¦ä¸æ¥ï¼ä¸ºäºå¯ä»¥æ女æåï¼å°æä¹æ¯æ¼äºã
ç»è¿åå¹´çåæï¼å°æç»äºæååæäºåæ¤ï¼é£ä¹å¤çèµèé½è¢«ä»åæäºï¼æ´ä¸ªäººä¹ç»å®äºå¾å¤ï¼çä¸å»å¾åå¾å¾å¸ æ°ï¼å¾é³å ï¼ä½ä¸ºå§å§ï¼ç±è¡·ä¸ºä»æå°é«å ´ãåè¿äºåå¹´ä¹åï¼ä»æ¢å¤å°æ£å¸¸ä½éï¼ä¹éå°äºèªå·±å¿ç±çå§å¨ï¼æ°å¥½å§å¨ä¹å欢ä»ã
è¿ä¸ªæ äºå¾å±å¿ï¼ä½ä¸æ¯æ¯ä¸ä¸ªèåé½æå³å¿å»åè¥ï¼å¯è½å½æ¶åå°åºæ¿ä¼å»åæé£ä¹å 天ï¼ä½è½å¤åæå°åºï¼ç´å°æ¢å¤æ£å¸¸ä½éçæ åµå¾å°ï¼è¿éè¦ä¸å®çå³å¿åæ¯ åãä¸è¿ä¸ºäºè®©èªå·±æ´å¥åº·ï¼è®©èªå·±æ´æé åï¼ä¹è®©èªå·±è½å¤ææºä¼éå°æ´å¥½çç±äººï¼è¿æ¯åè¥å§ã
恋爱呀!只有恋爱才能给胖子减肥动力!偶像啊!只有为了偶像,胖子才会去减肥!当然还有受不了被说胖子,单纯爱面子。不过要真爱面子,也不会变胖了吧。这个理由最说不通的感觉。
记得日本出过一些游戏,就是鼓励女性减肥的!游戏基本构造就是用美男来诱惑你。要不就是简单的燃烧脂肪游戏,凭空出现一个美男说要帮你减肥,于是开始当陪练。而你只需要把手机放在膝盖上,每当他喊一个数字,你就做一个仰卧起坐,并且用手指戳手机屏幕,要是起不来可就戳不到,也就没分数了。毕竟这个的实质还算一个养成游戏。我想制作方想要的效果是,玩家为了追到游戏的男主角而自身得到锻炼,不过也要靠自觉。因为倘若你只是单纯想追男主角,其实完全可以不做运动,就用手指点击屏幕就行了,剧情也会继续下去。要不就是一个文字系统乙女游戏,
这个游戏没有锻炼的效果,只是来增强玩家想改变体型的念头,因为玩了游戏后会觉得:只要坚持减肥,就会有帅哥喜欢自己。
说完了恋爱的力量,就是偶像的力量了!偶像是一种很神奇的生物,只要你真正喜欢一个偶像,就会被他的一颦一笑所触动。记得有一部电视剧讲的就是这种感觉,一个胖子(女主角)因为一个男生(男主角)在赛场上活跃的身姿,于是下定决心要变得像他那样厉害,开始不顾一切减肥,成功成为了娇小可爱的妹子一枚,还收获了很强的体力。自然这最开始是偶像,然后就发展为了恋爱对象。固然是电视剧,我们却能了解到楷模的重要性,只要有目标,就能轻易扔掉那厚厚的脂肪。
最后来谈谈那最违和的理由呗,爱面子。都说胖子也不想自己变胖子的,只是控制不了嘴,那么这个还可能爱一下面子。之所以之前放纵自己,可能是还没遇到那类人,然后现在就被那类人各种嘲讽,最后立志减肥,屌丝逆袭!不过,天底下的胖子也是有例外的,比如第一点提及的游戏里,就有那么一个胖子,认为胖胖的很不错,被伤害后捏捏自己,超级治愈的!而最后就是被女主的检查打动,一起减肥。
这再次说明恋爱的魔力是天下无敌的!
先摆答案。给自己更多的正向激励,而不是负向催眠。
我先来帮你分析一下,你目前的这个状态的心理。不得不告诉你的是,你正在给自己做负向催眠,为什么这么说呢?
首先,你知道,当你有很多的零食甜食高热量的东西,吃下去的时候,就等于说你的身体会变胖,你因此而克服自己的欲望,说我已经很胖了,那么我一定要控制这些饮食,不能让自己再变胖了。在你的心中,吃很多的零食和高热量的食物,就等于说变胖,你的潜意识里头已经没有在这两件事情上画了一个等号。
然而你的本能却是控制不住的,你希望去吃这些东西,而来此吃,就会给你加深罪恶感,会让你更加强化了自己的潜意识里套,吃食物等于变胖,这个信息。久而久之,你就会在这样的负向催眠中,不断的变胖,会吃越胖。
那么什么才是正向激励?
正向激励的意思就是把你的关注点,从存在负能量的地方拿开,从而关注到需要正能量的地方。
减肥不等于说不吃东西,而是不吃高热量,油腻看起来非常好吃的东西。也就是说,在做真正的减肥的时候,并不是说让你控制饮食,完完全全的解释,而是你要把你的思维和你的注意力全部聚焦于如何吃健康的东西。
我有一段时间尝试做法,就是每一天思考我下一顿要吃什么,当然这个时候首先要排除的就是蛋糕饼干面包这样的高质量食物,选择一些像芹菜胡萝卜这样的食物作为你的主菜,并且每天要求自己把这些菜做得精致小巧,想想自己可以用什么样的餐盘,刀叉,什么样的烹饪方法,什么样的食物种类搭配,来完成这一道美食,在这个过程中你会发现你对食物的渴求全部被释放了出来,就不会觉得我需要狂吃猛吃,因为越压抑越反弹。
通过这种正向的激励,你会发现,是吃和身体的肥胖,没有直接的关系,你越吃身体的状态,我越吃越轻松,越吃越不喜欢吃那些油腻高盐高热量的食物,越吃越瘦,身体负担自然而然就会降低。
之后,你可以用同样的方法给自己一些激励,比如,我运动是为了让自己健康,不去运动身体就会变得不健康,运动不运动,跟肥胖没有直接关系,自然而然你就会逃离了一个负向的催眠状态,慢慢的好转起来。
犹记得,我当培训讲师,每天出差应酬,到处见基友,肚子也越来越大。等到拍结婚照的时候,礼服都已经撑不下了,老婆都有点恼火啦!我选择继续胡吃海喝,穿了件后边开缝的西装就拍了。
之后,因为这样忙碌,不健康的生活方式,身体出了点小毛病。熟识的医生都建议我,赶紧改善下饮食结构,多运动,不能就这样胖下去啦。再这么下去,身体负担不了的。
虽然当时已经有想法想要减肥,但是还是没有行动起来。直到一个新生命的到来,还记得那年,我老婆摔伤了,不得已在家休养,顺带着成为了我的助理,我们才有时间好好计划下生孩子。
小丸子出现后,我们享受着新生命带来的欢乐。
我才开始警觉,如果我是个大胖子的话,会不会我家小公主就会养成和我一样的行为习惯,比如,每天吃那些油腻的食物,喝乱七八糟的饮料……久而久之,变成一个胖公主。
吃成了一个胖公主后,又不爱运动,会不会以后被小伙伴嘲笑,再不合群……如果这样的话,小公主的童年岂不是很惨?
我想了下这个恶性循环,彻底愣住了,这可怎么办?我绝对不能让还没出世的小丸子,就这样因为爸爸度过了灰暗的童年,甚至对她之后的人生重大影响。
所以,我开始动用我的教练手段,对自己的健康进行了规划。
空间准备:
我们一家为了孩子,提前准备起来,搬到了郊区,让孩子的生长空间大一些。
我也在老婆的支持下,不再到处飞来飞去,半个月不着家。
时间利用:
利用清晨的时间,我去家附近的佘山开始每天一跑,天天天还没亮,就看到一个大胖子在山路上跑上跑下。
利用工作间隙,我会跟着手机运动软件,简单的做几个动作,就当做是减压,毕竟坐久了,腰酸背痛。
利用下班时间,短距离不再开车,尝试着通过走路,小跑来加大运动量。
饮食改善:
多吃肉,多吃蔬菜,喝水,少点碳水。
目标制订:
我要跑下第一个5公里;
我要跑下第一个10公里;
我要参加半程马拉松……
就这样带着给孩子标榜的信念,我开启了我的减肥之路。
成功减肥后的我,感谢当时咬牙坚持下来的自己。
现在我的小丸子,也被爸爸感染了,特别喜欢运动。我们一家人会出去旅游,我们一起潜水,看大海里海豚,鲨鱼,以及和他们拍照。我们也会骑着拉风的装备,骑行出游,赚得众多的目光。
正是因为减肥,现在的我感受到更多的年轻感,喜欢更多新奇好玩的玩意,也有体力和孩子一起去探索未知新世界。
正是因为减肥,我们一家人现在才有更多的相处时间,运动是增进夫妻关系、亲子关系的良方。
做宝妈宝爸的育儿教练,教你三分钟搞定小祖宗。请关注:小丸子爸爸教练堂
胖子,这个承载了太多贬义的词汇,不仅让这个时代的审美发生了改变,也对一个个所谓的胖子的个体产生了巨大的影响。一旦被冠上胖子一词,就会莫名的被放在一个另眼相待的地步,本来无所畏惧的强大内心被击败的粉碎,只好舔伤,自己一边呆着,一边暗下心来,一定要减肥。当然,也只是暗下心来,一般情况下,只是说说而已,毕竟,减肥只是一种生活态度。
该吃吃,该喝喝,当然,该胖胖。美食与减肥本来就是矛盾体,不能共存,作为吃货,毫不犹豫选择,美食!我胖故我在。所以,很多时候,真正可以瘦下来的胖子并不多,一来长期被人嘲笑已经产生了免疫,二来减肥确实不容易,需要持久的耐力和坚持。所以,大部分人只是随随便便锻炼了两天,就不动声色地结束了战斗。那么,就没有真正瘦下来的胖子吗?
答案当然是,有!
那这些人是如何瘦下来的呢?有人说,因为爱情!对,这确实是一个特别激励的东西,爱情可以使人变美好。我一个朋友,遇到了真爱,却因为自己体重超标,羞于开口,只是默默地去健身房锻炼,减肥,科学饮食,曾经晚上胡吃海喝,现在晚上7点以后坚决不进食。曾经早上一觉睡到九十点,现在寝室第一个起床,跑步,打球,可以说,充分利用了所有可以利用的时间,坚决到班级聚会也只是吃的很少,酒也不喝。那三个月,可是真拼啊,不是在健身房,就是在去健身房的路上!功夫不负有心人,三个月,效果很明显,真的应了那句话:每一个胖子都是潜力股,瘦下来都是帅气到闪瞎!当然,他也收获了爱情。终于抱得美人归。
瘦下来的胖子,都是好样的!找到自己的动力来源,坚持下去!