一般人的运动频率应以每周多少次以上

如题所述

举报该问题

推荐答案 2017-11-24

ä¸è¬äººçè¿å¨é¢çåºä»¥æ¯å¨2~3æ¬¡ä¸ºå®ï¼æ¯æ¬¡è¿å¨æ¶é´å¨30~120åéã

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://66.wendadaohang.com/zd/UivvD9vUn2npx2iss99.html

第1个回答 2020-11-10

这个也分阶段的，初学者每周在3次左右即可，中等水平的练习者每周可练习3-4次。有实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复。
可以关注竞技嘉平台，竞技嘉主要推广的是全民健身科普理念，“健康中国科普先行”这个活动做得还是不错的，每一期都有不同的科普主题，能学到很多实用科普知识，还能获得科普福利。本回答被网友采纳

相似回答

一周几次运动比较好视频时间 01:08

如果以健身为目的,一般人的运动频率应每周几次以上答：以增肌长力量为健身运动目标的人，一周应该练五次以上，一周五次或者六次，然后一周中可以休息一天，调整一下自己，然后在这五次或者六次训练中，将自己身上的胸，背，肩，腿这四大肌群都练到。还需要知道的是，增肌靠的也不仅仅是训练，也是需要依赖饮食的，我们需要在自己日常的饮食摄入足够的蛋白...

健康人每周至少应参加中等强度的有氧运动多少次?答：5次。按照国际上对体育人口的界定一般是三次左右，而且每次都有时间要求，如果比较重视身体素质的提高或者是从事健美锻炼的话，一周不能少于5次，这样会让身体素质有持续的提升，如果仅仅是维持现有的健康状态的话，锻炼一天休整一天比较适合。

你认为成年人每周至少运动几次?原因是什么?答：运动对于每个人来说都是非常重要的，特别是对于成年人，因为成年人的工作压力非常的大，平时不是在工作就是在玩手机，所以更需要运动，而且每周需要运动5次。那么为什么每周需要运动5次呢？一、一周有七天。首先就是一周有7天工作日是周一到周五，周六或周日一般是休息的，我们可以每周的周一到周五早上...

成年人每周健身的频率和时间以多少合适?答：成年人每周健身的频率和时间合理安排参考如下：有体育健身活动习惯的人每周应运动3～7天，每天应进行30～60分钟的中等强度运动，或20～25分钟的大强度运动。为了取得理想的体育健身活动效果，每周应进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动；如果有良好的运动习惯，且运动能力测试综合评价为...

有氧运动有氧运动一周需要几次答：美国运动医学会对于运动频率的建议是，对于一般人群，每周应该进行2至5次的有氧运动。如果你是初次接触运动，建议从每周两次开始，然后逐步增加到3次、4次。切忌急于求成，许多初学者一腔热情，过度锻炼，导致训练过度，出现疲劳、失眠和肌肉酸痛等问题，反而容易半途而废。其实，健身更像是一种终身的习惯...

大家正在搜

一周运动频率多少正常分次运动好还是一次运动人一周运动标准时间是多少锻炼频率多少合适每周正常人每周运动时间运动心率多少算正常范围健身频率一周几次健身运动频率减肥运动频率

健身一周几次最好

如果以健身为目的,一般人的运动频率应每周几次以上

有减肥不反弹的方法吗？

指每周锻炼的次数.每周锻炼几次是最适宜的频率.

发烧38°拉肚子