我15岁想练腹肌,身高182。160斤是不是有点胖,要多久可以练成,太胖的话有什么减肥的方法
学生,没钱去健身房也没空跑步,有其他的办法吗?
平时注意一下饮食,多吃高蛋白的食物,少吃油腻的还有垃圾食品,最主要是肚子上的脂肪覆盖住了,通过燃脂运动减掉脂肪,做仰卧起坐能锻炼腹肌,增加肌肉强度,只要那层脂肪没了,形状自然出来了。再提醒一下,跑步是最好的燃脂运动,祝你早日成功!