膝盖受伤是常见的运动受伤，另外，在交通事故，跌倒等等中都可能导致膝盖受伤。膝关节是人身上最大也是最复杂的关节，不受伤，发生炎症的情况也很多。 从你的描述看，这个阳光男孩应该不是髌骨的问题，也不大可能存在骨折的情况，很可能的是关节内外韧带和肌腱的受伤。具体的细节（是哪条韧带受伤）还不很明了。很可能是和股直肌肌腱及髌韧带有关。 我们经常说站立提膝盖可以保护膝关节（尤其Iyengar流派），这主要的原因是锻炼股四头肌，而股四头肌（包括股直肌、股中肌、股内侧肌和股外侧肌，同源四分）正是稳定和保护膝关节的主要肌肉。 可以继续锻炼，但是，考虑停止做金刚坐及英雄坐。或者呢，可以试着在他膝关节内侧垫上一个小的毛巾卷，使膝关节有关韧带先得到拉伸，而避免股直肌伸展时的肌肉力量冲击。 锻炼恢复的方式，可以先从站立体式提拉大腿肌（股四头肌）开始，上伸腿式也会有所帮助。另外也可以在开始锻炼前，活动一下膝关节（屈伸、旋转）。 应该说他的伤势还不算很严重，但是注意是否有炎症存在。
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